Цитаты из книги «Нарциссический абьюз. Как распознать манипуляции, разорвать травмирующую связь и вернуть контроль над своей жизнью»

Я также верю в высшую силу и в то, что следовать своим нравственным принципам — значит, помимо всего прочего, не общаться с людьми, лишенными этих нравственных прин­ципов.

Мы нарушаем правило «никакого общения», когда чув­ствуем, что это единственный способ выжить. Мы нарушаем правило «никакого общения», когда кажется, что сил не осталось

Стать худшим кошмаром для нарцисса проще, когда мы работаем над такими мощными качествами, как сила, выносливость и позитивный настрой, когда вам всё по плечу.

Обязательно сохраните все абьюзивные тексты, сообщения, электронные письма, голосовую почту — не для клеветнической кампании, а чтобы самим перечитывать их, когда почувствуете непреодолимое притяжение к нарциссу. Кроме того, эти доказательства помогут вам в суде, если придется вступить в юридическую битву с нарциссом.

Главное — перестать искать валидации во внешнем мире и самому дать себе то принятие, в котором мы нуждаемся. Самому научиться радоваться жизни и не забывать о том, за что мы чувствуем благодарность, даже если это что-то простое: зрение, слух, способность ходить, еда на столе, крыша над головой.

Мой жизненный путь уникален, потому что я его выбрала сама, и я хочу реализовать свои мечты, вместо того чтобы соответствовать ожиданиям других людей.

Какой бы длинной или короткой ни была ваша жизнь, важно оставаться собой, а не превращаться в фальшивую, приукрашенную, упрощенную версию, которую навязывает вам общество.

важно каждый день задавать себе вопрос: «Что сегодня нужно мне? В чем нуждается мое тело, разум, сердце и дух?» — и без всякого зазрения совести выполнять необходимое.

Он пишет вам, что безумно скучает, а сам лежит в постели с новым партнером? Сделайте на всякий случай скриншот его сообщения, а затем удалите его, заблокируйте и забудьте. Воздержитесь от желания читать ему нотации, вновь идеализировать ваши отношения или втягиваться в треугольник

Помните: пора идеализировать и радовать себя, а не нарцисса.