Цитаты из книг автора «Шахида Араби»

Если вы уже реализуете свою мечту, продолжайте. Если нет, выделите время, чтобы поработать над этим. Это сильно изменит ваше отношение к себе и позволит найти радость и смысл в чем-то помимо токсичного человека, который заманил вас в ловушку.

Цель (вспомните свои жизненные устремления). Какую мечту, задачу или талант вы отложили на второй план, окунувшись в отношения с нарциссом?

Посещайте любые мероприятия, на которые вас приглашают, — нетворкинг, школьные собрания или рабочие встречи. Сходите в новые магазины или рестораны, заведите новых знакомых.

Чем больше времени вы уделите этим занятиям, тем меньше будете общаться с абьюзером или размышлять о нем и тем больше отстранитесь от него.

Эти новые и старые занятия активируют центры дофамина в мозге и дадут прилив адреналина, чтобы не пришлось ждать подачек от нарцисса, укрепляющих вашу биохимическую зависимость от него.

Социальная и творческая активность. Составьте список из пяти занятий, которым вы уделяли внимание в прошлом, до знакомства с нарциссом, и хотели бы возобновить. Далее запишите пять занятий, которые хотели бы попробовать впервые. Каждую неделю выбирайте одно старое и одно новое занятие.

Физическая активность, чтобы противостоять воздей­ствию кортизола, а также подкормить своего внутреннего «адреналинового наркомана» из других источников, помимо нарциссического абьюза. Йога. Бег. Пилатес. Танцы. Все это стимулирует эндорфины, которые влияют на наш организм намного благотворнее, чем зависимость от нарцисса.

В этот период другие важные занятия уходят на второй план, например общение с друзьями, ежедневные занятия йогой, учеба и даже работа. Вы делаете все, чтобы подстроиться под навязчивое желание нарцисса видеть вас, общаться с вами и постоянно быть рядом — желание, мотивированное его потребностью манипулировать, а не искренним интересом к вам.

Искаженное восприятие внушает нам, что жизнь невозможна без внимания, поддержки и лести этого человека.

На этапе идеализации нарцисс заполняет собой всю нашу жизнь: мы хотим проводить с ним все время, посылаем друг другу милые сообщения, звоним, чтобы признаться в любви, и на каждом свидании стараемся придумать что-то новое и увле­кательное.