Не давайте сбить себя с толку: если кто-то резко меняет тему, вы можете применить то, что я называю методом «заевшей пластинки», и продолжать перечислять факты, не давая себя отвлечь.
Не позволяйте превращать себя в объект нападок и не гоняйтесь за воротами, которые постоянно передвигает другой игрок: если кто-то решил в который уже раз нести околесицу, не признавая ваших попыток обосновать свою точку зрения или сделать для этого человека что-то хорошее, то его мотивы очевидны.
Просто ответить: «Я такого никогда не говорил(а)» – и уйти, если человек продолжит обвинять вас в том, чего вы не делали и не говорили, – вот что поможет установить четкую границу в подобного рода разговорах.
Стойте на своем и отвергайте несостоятельные обобщения, знайте, что это продукт черно-белого псевдомышления.
Важно не иметь никаких контактов с токсичными людьми, оборвать общение как можно скорее, чтобы сконцентрироваться на своей собственной реальности и ценить себя как личность.
Личности с тяжелыми проявлениями нарциссизма обычно не склонны копаться в себе или меняться.
Один из явных признаков токсичных отношений – хроническое нежелание человека признавать собственные недостатки и стремление изо всех сил уклониться от ответственности за свои поступки. Это так называемая проекция, защитный механизм
Чтобы противостоять газлайтингу, важно утвердиться в собственной правоте по поводу реальности, в которой вы живете: иногда записывать, что случилось, рассказывать об этом другу или группе поддержки, которые помогут преодолеть возникающие трудности.
В мире нарцисса нет таких понятий, как ответственность за последствия собственных поступков, и жертвам этих людей нечего им возразить, когда им внушают, что они сами виноваты, если с ними жестоко обращаются.
Плохо вдвойне, что беспомощная жертва сбита с толку и не в состоянии разобраться, что с ней происходит, поскольку не понимает, что представляют собой нарциссическое насилие и сам манипулятор, причиняющий ей страдания.
О проекте
О подписке