Связь между добавленными сахарами в рационе и лишними килограммами на талии подтверждена множеством научных работ, и такие данные продолжают поступать регулярно.
Цитаты из книги «Еда живая и мёртвая: научные принципы похудения»
249
С рыбой у нас тоже всё весьма неплохо. При этом нет нужды гоняться за дорогостоящим сибасом или дорадо – вместо них прекрасно подойдут обычная треска или минтай.
Средние значения для взрослого человека составляют около одной килокалории на один килограмм массы тела в час.
Повторю за профессором Преображенским из булгаковского «Собачьего сердца»: мы, как дети, тащим в рот всякую гадость, которая кажется нам вкусной, и не задумываемся о последствиях.
А вот чего действительно не требуется делать при интервальном голодании, так это считать калории.
во всех рекомендациях по снижению веса подчёркивается: гарантированный эффект от голодания наступает только в том случае, если в остальное время человек не будет переедать и приведет свой рацион в норму
такой диеты есть много преимуществ, но есть и подводные камни. Самое главное – при интервальном голодании у многих людей возникает иллюзия, что благодаря периодам воздержания от пищи в остальное время можно есть всё, что угодно, включая разные нездоровые продукты, и никак не регулировать объёмы и калорийность съеденного.
эффективность интервального голодания сравнима с общепринятой диетой с ограничением калорий.
это противоречит последним научным данным, которые недвусмысленно указывают на то, что именно завтрак пропускать не стоит
О проекте
О подписке
Другие проекты