Цитаты из книг автора «Сергей Ковалев»

холистическая (целостная) медицина

любой патологический симптом есть форма и способ адаптации человека к окружающему миру, а также условиям и обстоятельствам его (человека, а не мира) жизнедеятельности

Самоактуализационный аспект взросления

Желательно, чтобы в этом образе присутствовал полный VAKD[2], хотя это и не обязательно. 2. Определите или сформулируйте утверждения, характерные для вашего отрицательного самоопределения, т. е. той негативной мысли-самооценки, которая сопровождает эту неприятность (или которую вы из нее вынесли), например: Я бессилен(на). Я ничего не могу предпринять. Я ничтожество. Я не могу преуспеть. Я недостоин(на) успеха. 3. Создайте суждение, которое будет отражать ваше положительное самоопределение по поводу данной неприятнос

следующая: руки согнуты в локтях, ладони вверх (как если бы у вас в руках был поднос с тарелками). 1. Проблемная ситуация. Выберите проблемную ситуацию. Создайте для нее визуаль

находящееся в центре внезапно перемещалось (автоматически, а не осознанно!) наружу, а все, что было по краям, «сплющивалось» в центре. Бывало и так, что внезапно «картинки» переворачивались «вверх ногами», а фильм начинал идти «задом наперед». Однако что бы ни происходило, терапевтический эффект был налицо: навязчивость уменьшалась или просто исчезала. В-третьих, поместите «картинку» на воображаемый экран и представьте, что проекционная лампа прожигает дыру в этом и во всех остальных кадрах. Если захотите, просто с

беспристрастно. Система быстрого разрушения, буквальный рефрейминг

также просто: поворачивать ее как в калейдоскопе; смывать как акварель или рисунок на тротуаре под дождем; увидеть образ в зеркале, которое разбивается, или в водоеме, поверхность которого приходит в волнение. Словом, делайте все, что вам придет в голову, чтобы образ исчез или видоизменился. Однако я не сове

ограничение или что-нибудь еще. 2. Тщательно рассмотрите визуальную часть своего проблемного опыта. Затем мысленно шагните из него назад, так, чтобы вы видели себя в этой ситуации (диссоциируйтесь). Если вы не сможете осуществить сознательную диссоциацию, просто «почувствуйте», что проделываете это, или притворитесь, что сделали. 3. Теперь поместите вокруг этой картины большую золотую раму в стиле барокко примерно в два метра шириной. И отметьте, как это изменяет ваше восприятие проблемной ситуации. 4. Если изменения недостаточны, поэкспериментируйте. Используйте овальную рамку, в которую много лет назад заключали семейные портреты; раму из нержавеющей стали с острыми краями или цветную пластиковую рамку. 5. После того как ра

что происходит с закаленным стеклом (например, с лобовым стеклом машины), когда оно разбивается. Представьте, что тревожащий вас зрительный образ нарисован на лобовом стекле, «врежьте» по нему (стукните как следует молотком или кирпичом) и с удовольствием посмотрите, как оно разбивается и распадается. Если надо, повторите это несколько р