Цитаты из книг автора «Сергей Иванов»

Я сам стёр свои границы и дал всем встречным зелёный свет. Никто не учил меня устанавливать личные границы и защищать их. Если вы лишены личного пространства, вами удобно манипулировать, вам же остаётся неприятный осадок в душе и липкое ощущение, что вами попользовались.

10 000 способов, которые не работают» – в случае, когда сделали что-то неправильно, вместо самобичевания и стыда попробуйте включить анализ: «Да, здесь я был не на сто процентов эффективен, учту. Что я сделал не так? В следующий раз я сделаю это лучше. Как именно?» И самое главное – смотреть, что хочет человек, который учит вас жить. Помочь вам стать лучше, эффективнее? Или внедряет чувство вины и стыда?

Поэтому вот алгоритм действий в том случае, если вас приучили бояться ошибки, а всё новое вызывает неуверенность и страх. 1. Примите как факт, что ошибаться могут даже авторитеты. Можно вспомнить несколько случаев, когда в лужу сел начальник, партнёр или другой важный для вас человек. Представьте эти случаи в момент, когда значимый для вас человек будет в следующий раз наставлять вас или указывать на ваши промахи. 2. Вспомните себя ребёнком, как вы исследовали Мир: «Я пришёл сюда учиться, получать новый опыт, и имею право ошибиться».

Значимые для вас близкие люди могут пытаться привести вас в соответствие с собственными привычными представлениями, то есть вернуть к Пете, раскормить булками (обратно плюс сорок кг), к мелодрамам и вздохам под задушевные разговоры о тяготах жизни. Близкие не против вас лично. Они сопротивляются росту новых нейронных связей, который неизбежен при поступлении, усвоении и принятии новой информации. Рост новых связей – это работа. Энергозатратная. Легче отрицать новое или вернуть всё на прежнее место, главное – не создавать свежие файлы, не рисовать образы. Так проще для мозга, который стремится сохранить энергию – оберегать уже собранную понятную картинку, защищать привычную модель реальности.

Значимые для вас близкие люди могут пытаться привести вас в соответствие с собственными привычными представлениями, то есть вернуть к Пете, раскормить булками (обратно плюс сорок кг), к мелодрамам и вздохам под задушевные разговоры о тяготах жизни.

1. Всё было своевременно и необходимо для вашего роста. 2. У вас есть способность к эмпатии. Вы ощущаете эмоции другого человека, в том числе его боль. 3. Человек, который склонен к бытовому насилию, – глубоко травмированная личность. 4. Любая эмоция – это энергия, которая должна быть выражена. Из этого состоит жизнь. Преобладание позитивных эмоций даёт счастливую жизнь, а преобладание негативных – несчастную. 5. В зависимых отношениях вы проживаете чужие негативные эмоции, поэтому появляется ощущение того, что живёте не своей жизнью. 6. Способность к эмпатии во взаимоотношениях с гармоничными людьми даст вам возможность синергии. 7. Допустите возможность, что можно жить по-другому, поступать и думать иначе. Одну и ту же ситуацию можно воспринимать по-разному. 8. Ограничивающие установки привели к неэффективным формам поведения и разрушительным отношениям. Эти установки можно исправить или заменить созидательными и позитивными.

Ничего случайного в жизни не бывает. Если вы оказались здесь, то на это имелись свои причины. Всё происходит своевременно, всему своё место. Значит, поступки в прошлом привели вас к этому моменту.

1. Прямая ответственность и чёткие границы. 2. Общий положительный фон. «Дома лучше, чем везде». 3. Прямое общение и выражение эмоций. 4. Включённость и активность во внешней жизни. 5. Ощущение свободы, вера в будущее.

Резюме В зависимых токсичных отношениях: 1. Ответственность спутана. Критически много установок «должен/должна». Размыты личностные границы. 2. Общий негативный фон. Идёт тихая война. 3. Эмоции подавляют, замалчивают. Преобладают непрямое общение, манипуляции. 4. Изоляция в общении и отсечение связей вне отношений. 5. Страх выйти из отношений. Мрачный взгляд на будущее.

Резюме В зависимых токсичных отношениях: 1. Ответственность спутана. Критически много установок «должен/должна». Размыты личностные границы. 2. Общий негативный фон. Идёт тихая война. 3. Эмоции подавляют, замалчивают. Преобладают непрямое общение, манипуляции. 4. Изоляция в общении и отсечение связей вне отношений. 5. Страх выйти из отношений. Мрачный взгляд на будущее.