Цитаты из книг автора «Сергей Иванов»

– что вы при этом испытали; – какая ваша эмоциональная потребность не была удовлетворена; – что вам не нравится в поведении партнера или, напротив, что вы хотите, чтобы было сделано. Если мы боимся выразить гнев или радость или проявляем особым образом другие эмоциональные гибриды – всё это выученная форма поведения. Привычка. А любую привычку можно изменить, заменить или создать новую. Это требует времени и усилий, поскольку в период научения формируются новые нейронные связи. Процесс этот энергозатратный, поэтому легче скользить по давно проложенным рельсам привычного поведения. Но это путь в никуда. Плюс ещё один момент: когда приходит время что-то менять, мы испытываем страх.

Выражать отрицательные эмоции тоже необходимо. Ни в коем случае нельзя их подавлять. Любая эмоция должна найти выход – быть проявленной вербально, невербально или поступком. В противном случае эта энергия накапливается в теле и вызывает психосоматические заболевания. Даже если вы партизаните и думаете, что не показываете своих эмоций – все они транслируются вовне бессознательно и считываются окружающими. Эмоции сами по себе не плохие и не хорошие – они необходимые. Такие психические процессы возникли эволюционно. Поэтому и страх, и гнев, и отвращение – всё это нам нужно для выживания. А поскольку мы все социальные существа – и для налаживания коммуникации в обществе. Несмотря на то, что в процессе воспитания выражению негативных эмоций могла даваться негативная оценка.

совсем не нужно терпеть. Здесь кроется огромная опасность, ведь эмоции, адекватные ситуациям, человеку необходимы. Основные функции эмоций – это сигнальная (чтобы понимать собственное состояние), регулятивная (определяет наше поведение), коммуникативная (чтобы выстраивать отношения).

В ходе такого «воспитания» окружение делает подарок манипулятору. Передаёт ему нас с рук на руки. Ведь жертва уже созрела: мы перестаём понимать, осознавать и нормально выражать эмоции. Хуже того, перестаём доверять им. И начинаем ориентироваться на другого. Становимся зависимыми от него. Теперь он определяет, как нам себя чувствовать. Окружение может приучить к гиперпроявлениям эмоций. В том случае, если на ребёнка обращали внимание, лишь когда он рыдал, кричал и бился в истерике. Поэтому он привыкает добиваться желаемого манипулятивными методами.

Качество жизни зависит не от наличия или отсутствия отношений, не от марки автомобиля и не от квадратных метров жилья, даже не от уровня зарплаты. А от того, что мы переживаем, испытываем. Качество жизни – это наше отношение, наши эмоции

Резюме 1. В зависимых отношениях баланс внимания и сил нарушен. 2. Мы оторваны от своих чувств и эмоций. 3. Можно начать с осознания своих ощущений: что нравится или не нравится видеть, слышать, обонять, осязать. Пробовать ощущения на вкус. 4. Начать больше делать того, что нравится, и свести к минимуму то, что не нравится. 5. Многое из этого можно сделать без каких-либо затрат.

Существует миф, что страус в случае опасности прячет голову в песок. На самом деле это не так. При опасности эти птицы убегают прочь, могут разогнаться до 70 километров в час и бежать с такой скоростью в течение получаса. В природе всё устроено рационально, иначе давно уже закончилось бы гигантским провалом. Единственное существо на Земле, чьё поведение часто бывает нерациональным, – человек. Вот кто умеет строить воздушные замки, раздувать из мухи слона, превращать свою жизнь в ад. Закапывать голову в песок иллюзий. Так мы прячемся от жизни, которая уходит безвозвратно. Скрываться и избегать её – это преступление против самого себя.

Когда-то это было актуально, а в войну даже необходимо – «сам пропадай, а товарища выручай», и мы по инерции, уже четвёртое поколение подряд, идём той же дорогой. Сейчас другое время, и если у товарища есть ноги-руки и голова на плечах – пусть научится заботиться о себе сам. Одно дело помогать в трудную минуту, когда это необходимо. И другое – взвалить себе на шею манипулятора.

время – невосполнимый и особо ценный ресурс; – когда для вас это неприемлемо, противоречит вашим принципам и ценностям; – когда на вас давят, заставляя делать то, чего вам не хочется; – если в данный момент вы не располагаете возможностью или временем сделать то, о чём вас просят.

Следует говорить «нет»: – когда человек сам прекрасно справится – пора ему учиться быть самостоятельным; – чтобы остановить поток жалостливого негатива вечно недовольной жизнью подруги/друга – пусть найдёт себе другую «помойку»; – когда навязывают то, что вас совершенно не интересует, дискомфортно и ненужно; – когда вы чувствуете, что попусту тратите