Глава вторая

Холодильник – ДРУГ?

«Холодильник- 2018»: холодильник-ДРУГ!»

Холодильник: друг или… А это зависит от тебя! В далёком 2006 году, когда мой знакомый диетолог «нагрянул» ко мне, чтобы выполнить свой «профессиональный долг», поступив со мной (как мне тогда казалось) -жестоким образом, я был буквально шокирован: он с улыбкой – сложил часть продуктов – на верхнюю полку, часть —на нижнюю – перекладывая их и тусуя, как в азартной игре типа «напёрстки». А некоторые вообще: просто выкинул из холодильника в принесённый им с собой пакет. Потом – достал из принесённой им с собой сумки (как я подумал с юмором «инструменты» что -ли?!) рулон фольги, ну в той, что обычно запекают в духовке, одну полку – (как сейчас помню) верхнюю – накрыл этой фольгой (причём матовой – вверх),чтоб мне-«не мелькалось». Такой психологический приём, который сработал. И твёрдо потребовал эти продукты – есть только после занятий (как он сказал тогда – «физических»). Средняя полка – оказалась весьма скудной: молоко, кефир, свежие овощи… На нижней – одна вода и… растительное масло. Причём – одно «горчичное». В дверце правда ещё оставалось горчица, лимон в чай, вообщем – НЕ ГУСТО! Да! И указал мне на пакет, в который он «выкинул» -сметану 20%,,кастрюлю с борщём, майонез, сливочное масло, белый хлеб с батоном паштет мясной, варёную и ливерную колбасу, солёное сало и… кетчуп, который, как оказалось – был НЕ правильным: с крахмалом! И попросил запомнить, как он – уносит их с собой из моей комнаты и… из моей теперешней жизни. Ну что ж: оставалось только расспросить, что мне теперь делать со своим «новым»! Он же, мой друг – диетолог, с улыбкой попросил пойти с ним в магазин: он со мной – наберёт «недостающие» как он тогда назвал «инструменты» для фигуры. Во как! Мы пошли в обычный «магнит», где он —начал мне показывать то, что раньше меня мало волновало: начал показывать мне ОЧЕВИДНЫЕ показатели продуктов: калорийность, количество жиров, показал, что мне- КАТЕГОРИЧЕСКИ запрещено. Потихонечку, с интересом от всех этих новшеств для меня, я обнаружил в своей корзинке покупателя следующие продукты (вернее-«фигурные инструменты»): обезжиренный творог фирмы «любимый город» Камышинского завода, упаковка – в пакете по 500 грамм. Замороженная горбуша, ряженка, причём 2,5%, зелёный консервированный горошек (мозговых сортов), свежие яблоки, и ананас: причём свежий, чему я -ОЧЕНЬ обрадовался! И хлеб, причём «поклеванный»…Вообщем —с голоду -не умрём! Придя домой, мой «сортировщик», как оголтелый, опять -принялся «расфасовывать» по полкам всё! В итоге: горбуша —оказалась в морозилке, творог – разделился на две половинки, одна из которых оказалось «повседневно доступна»… Ряженка вместе с первой половинкой творога – исчезла на полке «доп. питания» (как оказалось – такая вот полочка!). И только три банки зелёного горошка – остались «доступны» на «ходовой повседневной полке» холодильника, на которой были овощи. Ну и хлеб —как потом оказалось- для психологической поддержки и сытости -«мысленной сытости». После чего – дал мне номер и сказал, чтобы я звонил немедленно: там тренер по физ. занятиям. После чего – мне ничего не оставалось, как подчиниться…

Мой холодильник и теперь —только чтобы «польза»: вот, посмотри, чтобы не шептались за спиной: мол, говорит о пустом холодильнике, а у самого – он ломиться от вкусностей, колбас, сала и т. д. Нет, я тебя и других —не собираюсь «водить за нос» и обманывать!

«Холодильник —твой друг, который – НЕ БУДЕТ тебя провоцировать! Кетчуп «хайнз или «слобода» -без крахмала, который добавляют в основном -МОДИФИЦИРОВАННЫЙ, и только и иногда, для вкусности, к перловой каше или варёным яйцам и т. д.

Нет, не вино! А «живая вода»: «вода стройности-ЗАМОРОЖЕННАЯ!

«Холодильник- 2018»: холодильник-ДРУГ!»

Сейчас уже 2018 год. Как выглядит мой …«Холодильник – 2018»? Вот:

«Холодильник – 2018»: КРУПНЫЕ сырые куриные яйца, ВАРЁНЫЕ куриные яйца, консервированный зелёный горошек, молоко, горчица, консервированная горбуша, обезжиренный творог, (чуть-чуть осталось!),сырая морковка-мне и «КРЫСУ». Заваренный листовой чай, чёрный и зелёный. И..КОНЕЧНО ЖЕ-АБРИКОСОВОЕ ВАРЕНЬЕ!!! Холодненькое-лучший десерт. Хоть три чайных ложечки! И..«Инсулин»: чтобы ЖИТЬ и получить возможность немножко поесть любимое варенье. Или вареньем"подымать сахара», когда они в ночь-низкие… Как вот 11.01.18: В 23:00-всего 3,5 ммоль..Книгу 4 часа писал: вот и потратил «энергию»! СРОЧНО поел абрикосового варенья с холодильничка: совместил приятное — С ПОЛЕЗНЫМ!»

«Холодильник – 2018».

«Холодильник- 2018»: холодильник-ДРУГ!»

Глава третья

Поход в магазин: НЕ НАБРАТЬ ЛИШНЕГО!

ОСНОВНЫЕ «ПРАВИЛА „Жизненной диеты стройности“» – при походе в магазин за продуктами.

Сейчас мы поговорим с тобой о походе в магазин в «неактивный день». Или в « день занятий», – но ТОЛЬКО когда уже позанимался! И конечно же… ПРОГОЛОДАЛСЯ! И теперь после самих после занятий -можно и НУЖНО идти в магазин за нужными продуктами: «инструментами» для фигуры! Всегда слышал и всегда убеждался: «голодным – вход воспрещён»! И так,

ОСНОВНЫЕ «ПРАВИЛА „Жизненной диеты стройности“», при походе в магазин -за продуктами.

1. «Голодным-ВХОД ВОСПРЕЩЁН!»: Иначе- начинаешь хотеть есть ЕЩЁ СИЛЬНЕЕ – смотря на ТАКОЙ соблазн вокруг: конфеты (пусть даже «конфета на сливках»: 8,5 гр. жиров), пряники… не мучай себя, не провоцируй организм-«ПУСКАТЬ СЛЮНИ»! Ты же-не мазохист: пожалей себя и..ОРГАНИЗМ: который и так – «держится ИЗО ВСЕХ СИЛ»! Так ПОМОГАЙ ОРГАНИЗМУ -СДЕРЖИВАТЬСЯ» В установленных рамках»!! А не мешай!

2.ПОКУПАЙ КАЧЕСТВЕННЫЕ ПО НЫНЕШНИМ МЕРКАМ – ПРОДУКТЫ: НАТУРАЛЬНЫЕ. Пусть они и дороже -«суррогатных «аналогов»! ТЫ-ДОСТОИН ЛУЧШЕГО! Иначе-НЕ ПОХУДЕТЬ: пальмовые масла, заменители молочного жира, растительный белок, «творожный продукт», «кефирный продукт» и прочий «вражеский состав участников» – только УСУГУБЯТ положение С ПОХУДЕНИЕМ и..С ТВОИМ ЗДОРОВЬЕМ- В ЦЕЛОМ!!! «Ты то, что ты-ЕШЬ»! Ты же-НЕ ВРАГ СВОЕМУ ЗДОРОВЬЮ сейчас-это очень актуально: «правильный выбор» именно продуктов питания: на 70%-состояние тела и ДУШИ-зависит ОТ ПИТАНИЯ!

3. ЕСЛИ И «ПЕРЕКУС», ТО…«ВЫНУЖДЕННЫЙ» И «ЗДОРОВЫЙ». Подробнее обо всём этом: какие продукты, где их купить и КОГДА и КАК их есть и ГДЕ, всё будет дальше в книге – «по мере продвижения»! Если тебе интересно, и ТЫ ХОЧЕШЬ уже сейчас, на этой стадии чтения «принять срочные меры», и исключить УЖЕ СЕГОДНЯ «НЕ ЗДОРОВЫЙ ПЕРЕКУС», коим большинство и многие ИЗ ТВОИХ ЗНАКОМЫХ И ПРОСТО ОКРУЖАЮЩИХ ТЕБЯ ВОКРУГ ЛЮДЕЙ НА УЛИЦЕ, ДОМА, В ГОСТЯХ И НА РАБОТЕ ТЕПЕРЬ «страдают», именно страдают: как заболеванием ПОДРОБНО узнать можно… В ДВАДЦАТЬ ДЕВЯТОЙ ГЛАВЕ, «„Здоровый перекус“». А В ДВАДЦАТЬ ВОСЬМОЙ ГЛАВЕ «„Окружающие обстоятельства“» – узнаешь КАК БЫТЬ СО ВСЕМИ ПЕРЕКУСАМИ ДАЛЬШЕ!

4. Кроме «БЕЛКОВОУДЕРЖИВАЮЩИХ» и «МИНУСОВЫХ ПРОДУКТОВ» НЕ ПОКУПАЙ ДРУГИЕ- «ПРО ЗАПАС»!!! Поэтому хлебцы, зефир, мармелад, сгущёнку (не «белковоудерживающая», и тем более-НЕ «минусовой продукт»! ) покупай «дозу питания – на раз: ТОЛЬКО ОДНУ БАНКУ, 200—300 грамм, маленькую упаковку, а не две… Вообщем „ЗНАЧИМЫЙ ПРИЗНАК“»: чтобы «съесть за раз»: ПРИ ПОКУПКЕ ПРОДУКТОВ «ЧТОБЫ ПОЕСТЬ» при покупке продуктов ДАЖЕ ЕСЛИ ПОКУПАЕШЬ ДЛЯ «ЗДОРОВОГО ПЕРЕКУСА», в основном которые содержат БЕЛОК: зефир, творог, ряженка. Об этом ещё будем говорить в книге. Бери -ТОЛЬКО НУЖНОЕ «НА СЕЙЧАС» -КОЛИЧЕСТВО! Потому что если купить две, то… Вторая банка, вторая упаковка, лишние 200 грамм мармелада или зефира, или ещё одна плитка горького шоколада, купленных «на потом» или «про запас» -НЕ ДОЛЕЖАТ до следующего «приёма» на следующий день: Съешь..СРАЗУ обе или вторую- в течение оставшегося дня!! Так что..Не СОБЛАЗНЯТЬСЯ: НЕТУ, и..ЛАДНО! А не так как я раз: взял ХОРОШИЙ И КАЧЕСТВЕННЫЙ мармелад, где брал всегда: только НА РАЗВЕС. А теперь этот же мармелад- ПРОДАЁТСЯ только В..килограммовой упаковке! И.. Теперь-никаких взвешиваний:200,300 грамм..Доступен-только килограмм! Купил: прятал её дома, старался не думать о мармеладе.. Но.. Какое там, «не думать» о сладком лежащем по моей вине дома: для сладкоежки -эт невозможно! Так потихоньку и съел его весь… Больше целый килограмм-никогда не возьму! И ты: не повторяй моих ошибок! Лучше тогда зефира-но 200—300 грамм. Плюс от зефира-НЕ ПОРТЯТСЯ ЗУБЫ: ЗЕФИР – НЕ ПРОВОЦИРУЕТ ВОЗНИКНОВЕНИЕ КАРИЕСА!!!!

.А вот «МИНУСОВЫХ ПРОДУКТОВ» – СМЕЛО НАБИРАЙ «ПРО ЗАПАС»: хуже-не будет! Только лучше: перекусишь «томатами в собственном соку», или квашеной капустой, или консервированным зелёным горошком!

Вкусно, не сильно опасности для фигуры. И «печёное» – из возможно доступного, но с эмульгаторами и пальмовым маслом в совокупе с дезодорированными жирами, маслами… Вообщем – ОТРАВА! И набираешь подменные АНАЛОГИ: -хлебцы, мармелад, зефир творог… А ещё может и консервы с кальмарами. Но сегодня – «неактивный день: ты планировал -купить только МИНУСОВЫЕ: это помидоры-„томаты в собственном соку“ или „лечо“ и БЕЛКОВОУДЕРЖИВАЮЩИЕ (условно назвать плюсовые») продукты: зелёный горошек, обезжиренный творог.

«БЕЛКОВОУДЕРЖИВАЮЩИЙ продукт: консервированный зелёный горошек. МОЙ ВЫБОР -2018! Вот такой: продаётся в «магните»! ИДЕАЛЬНОЕ КАЧЕСТВО! Он почти такой же, раньше был «венгерский зелёный горошек»!

Но набрал- и ПРИДЁТСЯ есть- то, что… Не нужно тебе на сегодня. Ну что ж, бывает! НЕ ЗАБУДЬ КУПИТЬ «минусовые продукты», ВНИМАНИЕ (!) «томаты в собственном соку», ЛЕЧО.

««Мой выбор-2018»: лечо «Кубаночка» «Отличный «МИНУСОВОЙ ПРОДУКТ»"».

«Основной «МИНУСОВОЙ ПРОДУКТ» основной -после 18 часов: «ТОМАТЫ В СОБСТВЕННОМ СОКУ», ТОМАТЫ В ТОМАТНОМ СОКЕ»! Сразу скажу: " В СОБСТВЕННОМ СОКУ» и «В ТОМАТНОМ СОКЕ» — это РАЗНЫЕ ВЕЩИ! ПРЕДПОЧТИТЕЛЬНЕЕ БРАТЬ – «ТОМАТЫ"В СОБСТВЕННОМ СОКУ» – это когда ПОМИДОРЫ в банке УЛОЖЕНЫ И ЗАЛИТЫ ВЫЖАТЫМ СОКОМ ИЗ ТАКИХ ЖЕ ПОМИДОРОВ!!! А» в томатном соке» – это когда помидоры скорее всего залиты томатным соком ИЗ ТОМАТНОЙ ПАСТЫ!

Как ни странно, понять это, ОКОНЧАТЕЛЬНО РАЗОБРАТЬСЯ и УБЕДИТЬСЯ В ЭТОМ, я смог только что: в марте 2019 года – когда попробовал «ТОМАТЫ в собственном соку» ПОМИДОРКА»», которые были куплены в «ГИПЕРМАРКЕТЕ – Магнит», и которые произвели на меня ПОТРЯСАЮЩИЙ ЭФФЕКТ: вкусные и… ЗАЛИТЫЕ СОКОМ ИМЕННО ИЗ ПОМИДОР – это ХОРОШО ЯСНО и ВИДНО по «ВКРАПЛЕНИЯМ» в соке: явно ВИДНЫ СЕМЕЧКИ ПОМИДОР! В томатном соке ИЗ ТОМАТНОЙ ПАСТЫ таких ТОЧНО НЕТ!!!

Вот как видны эти «помидорные вкрапления» семечек помидор: для этого ПРОСТО ХОРОШО ПОКРУТИ саму банку ТОМАТОВ: должны БЫТЬ ВИДНЫ жёлтые семечки помидор -СКВОЗЬ СТЕКЛО БАНКИ! Отчётливо семечки помидор НАСТОЯЩЕГО томатного сока -ОТЛИЧНО ВИДНЫ сквозь стекло банки: ОСОБЕННО ОТЧЁТЛИВЫ ЖЁЛТЫЕ семечки помидор -на ДНЕ БАНКИ: ПЕРЕВЕРНИ БАНКУ НА БОК и ВНИМАТЕЛЬНО ПОСМОТРИ.

«Чтобы определить, НАСТОЯЩИМ соком из самих помидор залиты томаты, нужно РАЗГЛЯДЕТЬ „помидорные вкрапления“: ХОРОШО ПОКРУТИ САМУ БАНКУ с томатами!»

«Чтобы определить, НАСТОЯЩИМ соком из самих помидор залиты томаты, нужно РАЗГЛЯДЕТЬ „помидорные вкрапления“: ХОРОШО ПОКРУТИ САМУ БАНКУ с томатами! Вот как видны эти „помидорные вкрапления“ семечек помидор: для этого ПРОСТО ХОРОШО ПОКРУТИ саму банку ТОМАТОВ: должны БЫТЬ ВИДНЫ жёлтые семечки помидор -СКВОЗЬ СТЕКЛО БАНКИ!»

«ОСОБЕННО ОТЧЁТЛИВЫ ЖЁЛТЫЕ семечки помидор -на ДНЕ БАНКИ: ПЕРЕВЕРНИ БАНКУ НА БОК и ВНИМАТЕЛЬНО ПОСМОТРИ».

И консистенция такого томатного сока: менее гуще, ПОЖИЖЕ чем сок из разведённой водой томатной пасты. И сама масса НАСТОЯЩЕГО ТОМАТНОГО СОКА ИЗ ПОМИДОР- не такая «однородно-кашистая»: чем томатный сок сделанный -ИЗ ТОМАТНОЙ ПАСТЫ!

Изготовитель: ООО «Агро-инвест», Россия, Кабардино-Балкарская Республика, Урванский район, г. Нарткала,

ул. Канкошнева,1. И так, БЕРЁМ эти «ТОМАТЫ

в собственном соку!» Вот эта баночка:

««Мой выбор – 2019 «№1»»: «ТОМАТЫ в собственном соку"изготовитель: ООО «Агро-инвест», Россия, Кабардино-Балкарская Республика, Урванский район, г. Нарткала, ул. Канкошнева,1.

«„Мой выбор – 2019 „№1““: „ТОМАТЫ в собственном соку"изготовитель: ООО „Агро-инвест“, Россия, Кабардино-Балкарская Республика, Урванский район, г. Нарткала, ул. Канкошнева,1. „ТОМАТЫ в собственном соку“ ПОМИДОРКА“», которые были куплены в «ГИПЕРМАРКЕТЕ – Магнит», и которые произвели на меня ПОТРЯСАЮЩИЙ ЭФФЕКТ: вкусные и… ЗАЛИТЫЕ СОКОМ ИМЕННО ИЗ ПОМИДОР– это ЯСНО и ВИДНО по консистенции сока-заливки в банке!

Я на радостях почти все съел.. А потом подумал: " а читатель мой-НЕ ЗНАЕТ ПРО ЭТИ ПОМИДОРЫ! СРОЧНО НАДО СФОТКАТЬ и вставить в книгу! И рассказать про них.!“ Что УСПЕЛ сфоткать -сфоткал. „Мой выбор- 2019 «№1»“: „ТОМАТЫ в собственном соку"изготовитель: ООО «Агро-инвест», Россия, Кабардино-Балкарская Республика, Урванский район, г. Нарткала, ул. Канкошнева,1.

РЕШЕНО: иду за целой банкой таких вот «ТОМАТОВ в собственном соку» в"Магнит»! Запомнил как выглядит банка, прочитал производителя и пошёл В ДРУГОЙ «Магнит»: который возле моего дома. И вот нашёл: 113 рублей стоят!!! Ну ладно: что не сделаешь, ради книги и ПОЛЕЗНОСТИ Диеты!!! Крутил – вертел все эти банки «ПОМИДОРКА»: чтоб красивые банки были… Купил. Пришёл домой, сфоткал, открыл, сфоткал. Попробовал- помидорки крупненькие, а вот сок-НЕ ТОТ: не такой же, что был в той банке, где мне понравились и помидорки (хоть они были и помельче!),но ОСОБЕННО понравился НАСТОЯЩИЙ СОК, который был ЯВНО из помидор! А не из томатной пасты! А в этой, в только что купленной, консистенция сока-как у томатной пасты! Гляжу, а производитель то -НЕ ТОТ: ДРУГОЙ!

Вот так то: даже я, такой вот дотошный, недоглядел! Ведь одинаковы: упаковка, надписи…

«Вот так то: даже я, такой вот дотошный, недоглядел! Ведь одинаковы: упаковка, надписи… Так что БУДЬ ВНИМАТЕЛЬНЕЕ при выборе продуктов!!!»

«Вот так то: даже я, такой вот дотошный, недоглядел! Ведь одинаковы: упаковка, надписи…»

ВСЁ одинаковое -СНАРУЖИ БАНКИ!! А вот содержимое банки, в частности-ТОМАТНЫЙ СОК- совсем НЕ ТОТ:

в томатном соке СОВСЕМ нет семечек помидор! Этот томатный сок явно – из ТОМАТНОЙ ПАСТЫ!!!!

«А вот содержимое, в частности-ТОМАТНЫЙ СОК- совсем НЕ ТОТ: в томатном соке СОВСЕМ нет семечек помидор! Этот томатный сок явно – из ТОМАТНОЙ ПАСТЫ!!!!»

«А вот содержимое, в частности-ТОМАТНЫЙ СОК- совсем НЕ ТОТ: нет семечек помидор! Этот томатный сок явно – из ТОМАТНОЙ ПАСТЫ!!!!»

Но правда помидорки-оказались крупнее.

«А вот содержимое, в частности-ТОМАТНЫЙ СОК- совсем НЕ ТОТ: в томатном соке СОВСЕМ нет семечек помидор! Этот томатный сок явно – из ТОМАТНОЙ ПАСТЫ!!!! Но правда помидорки-оказались крупнее».

««Мой выбор – 2019 «№2»»: «ТОМАТЫ в собственном соку изготовитель ООО «ТЕХАДА», Россия, Краснодарский край, станица Павловская, ул. Хлебная,4».

Ну ладно: вкусно вроде. Как говориться: «не было бы счастья, да несчастье помогло»! Точнее – СЛУЧАЙ! Который – ЯВНО не случайный! Узнал: что есть ДВА производителя ХОРОШИХ «томатов в собственном соку». И.. ПЛЮС ещё выбор: «под вторым номером будет»» в качестве «моего выбора -2019»!

«Мой выбор 2019 «№2»»: «ТОМАТЫ в собственном соку изготовитель ООО «ТЕХАДА», Россия, Краснодарский край, станица Павловская, ул. Хлебная,4.

Раньше, до декабря 2019 года брал «Томаты в томатном соке» – «СЕМЕЙНЫЕ СЕКРЕТЫ» другого производителя: по 56 рублей были, потом – уже 79…А вот в январе-ОНИ ПРОПАЛИ ВОВСЕ С ПОЛОК «Магнита»!!! А оставшиеся, про которые и рассказал («ПОМИДОРКА») -по 109 рублей аж!!! Так что..БУДЬ ВНИМАТЕЛЬНЕЕ при выборе продуктов!!!

Беру в»«Магните»: там подешевле».

«Основной „МИНУСОВОЙ ПРОДУКТ“: основной -после 18 часов! Беру в „Магните“: там подешевле, когда эти „томаты“-там ЕСТЬ!»

Сейчас февраль 2019 года. Денег стало – СОВСЕМ мало..! Впрочем – как и у 85% нашего населения России. Так называемых «среднестатистических Россиян». Именно наших денег – нам же и не дают!!! Помните? «Денет – НЕТ!!! Но вы – ДЕРЖИТЕСЬ!». Поэтому покупать банку «томатов в собственном соку» – в «Магните» по 109 рублей (!!!),или даже по 74 – уже НЕВОЗМОЖНО: НЕ НА ЧТО! Лишь иногда, когда в «Магните» эти банки помидор продаются по акции, со скидкой, тогда могу купить пару-тройку банок запас: если деньги -ЕСТЬ! Но выход -ЕСТЬ: ведь нам из банки нужен в основном томатный сок! Так и будем покупать ТОМАТНЫЙ СОК – в литровой упаковке -всё в том же «магните» по 32 рубля! Вот: