Цитата из книги «Домашние уроки здоровья. Гимнастика без тренажеров. 60 упражнений»

И. П. лежа на спине, ноги согнуты в коленных суставах. Втягивание живота к позвоночнику (можно держать руками мяч для визуализации его опускания). Количество движений не менее 50 (фото 41 а, б).