Цитаты из книг автора «Сергей Бубновский»

Есть еще два фактора риска, не устранив которые трудно вернуть себе не только здоровый позвоночник, но и здоровье в целом, и к этим факторам я отношу питание, связанный с ним водно-питьевой режим и негативные эмоции.

На третьем этапе добавляется ротация плеча

На втором этапе включаются мышцы антагонисты – разгибатели

на первом этапе к этим упражнениям можно отнести различные тяги блоков с минимальным весом: пила (фото 68 а, б), бицепс (фото 69 а, б), бабочка (фото 70 а, б)

отведение прямых рук максимально за голову (фото 51 а, б)

Подходов должно быть не более трех,

Третий этап: восстановительный

жим вперед» (фото 47 а, б), «жим вниз» (фото 48 а, б), «нижняя тяга

для плеча это прежде всего жимы вверх (с груди и из-за головы

После освоения тяги с верхнего блока используется эта же тяга, но сидя на полу с упором