И. П. Сидя на полу, лицом к тренажеру. Стараться максимально «скручивать» и «раскручивать» позвоночник при тяге вперед и максимально сгибая локоть при тяге назад. Выполнять движения неспешно, стараясь делать выдох «хаа» в обеих фазах движения. Данное упражнение можно выполнять ежедневно не менее 15 раз на каждую руку.
4,6
14 читателей оценили
79 печ. страниц
2017 год
16+
Издатель
- Эксмо16656 книг
О книге
Причины болей в плече, локте или кисти могут быть различными: повреждения мышц и сухожилий плеча, перелом ключицы или запястья, привычный вывих плеча, локоть теннисиста, замороженное плечо, плечелопаточный периартрит, спортивные травмы. У многих людей боли в кисти и лучезапястном суставе или онемение в пальцах могут быть вызваны профессиональной деятельностью: длительной работой на компьютере, однообразными монотонными движениями рук или хроническим сдавливанием пальцев инструментом типа ножниц.
В своей новой книге известный врач-кинезитерапевт С. М. Бубновский дает простые, но очень эффективные рекомендации по восстановлению здоровья при различных заболеваниях плеча, локтя и кистей рук без лекарств и подробно описывает упражнения, которые помогут избавиться от болей.
Читайте онлайн полную версию книги «Боли в плече, или Как вернуть подвижность рукам» автора Сергея Бубновского на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Боли в плече, или Как вернуть подвижность рукам» где угодно даже без интернета.
Подробная информация
Издатель
- Эксмо16656 книг
Входит в серию
- На третьем этапе добавляется ротация плеча1 ноября 2018
- На втором этапе включаются мышцы антагонисты – разгибатели1 ноября 2018
Автор
Другие книги автора
Книги, похожие на «Боли в плече, или Как вернуть подвижность рукам»
По жанру, теме или стилю автора
