Цитаты из книг автора «Сергей Бубновский»

10. «Сидение на пятках» Данный вариант используется для лечения коленных суставов при гонартрите (отечная стадия) (фото 11). И. П. стоя коленями в ванне, на дно которой постелено полотенце, руками упираться в края ванны. Налить холодную воду (синяя кнопка на смесителе) до уровня середины бедра и медленно опускаться на пятки. Я обычно выполняю это упражнение после приема холодной ванны, погрузившись в воду полностью, затем встаю на четвереньки, вынимаю пробку из слива и медленно сажусь на пятки, в то время как уровень воды быстро убывает. Холодная вода способствует обезболиванию. Продолжительность – 10–20 секунд! Комментарий СМ: Упражнение в таком варианте конкретно направлено на снятие болей и отеков коленных суставов. Причем практически мгновенно. Особенно полезно применять это упражнение после работы, связанной с долгим нахождением на ногах. Не старайтесь сразу опуститься на пятки. Делайте это постепенно, от раза к разу. Страшно? А я считаю, что страшнее при болях в коленях применять обезболивающие препараты внутрь сустава, которые имеют серьезный токсический эффект, о чем написано в каждой аннотации к лекарству, а суставы на самом деле не лечат.

Комментарий СМ: Упражнение прекрасно растягивает переднюю поверхность бедра, улучшая ее эластичность и устраняя ригидность (жесткость) мышц. Обладает декомпрессионным эффектом для коленного сустава. Используется также при лечении и профилактике заболеваний тазобедренного сустава.

4. «Квадрицепс бедра» И. П. лежа на животе, передней поверхностью бедра на валике, нога согнута, другая нога на полу, головой к НОП. Один конец тренажера закреплен на нижней ⅓ голени (или стопе), другой закреплен к неподвижной опоре за нижнюю ее часть. Разгибание ноги до прямой линии. Каждой ногой по 15–20 повторений (фото 4 а, б). Упражнение можно выполнять сериями по 2–3 подхода.

Но среднестатистический человек, ленив, труслив и… не хочет думать о профилактике болезней. А надо бы!

Холодная вода тонизирует сосуды, усиливая их дренажную функцию, убирая отеки, а с ними и боли. Улучшается общая микроциркуляция, и выбрасываются в кровь гормоны радости – эндорфины.

от перетренировки и перегрузки до недогрузки от долгого сидения, когда кровь плохо бежит по сосудам.

В ответ на холод эндокринная система выбрасывает в кровь положительно заряженные гормоны, уничтожающие денатурированные (больные) клетки, в том числе опухолевые и воспалительные.

Постарайтесь преодолеть страх перед холодной водой, и жизнь изменится к лучшему!

Постарайтесь преодолеть страх перед холодной водой, и жизнь изменится к лучшему! Всего пять секунд, но с головой!

Но и ее можно увеличить через естественную среду, которая вроде бы не подлежит их влиянию, то есть через внутренний организм каждого жителя той или иной страны. Поэтому это искусственно насаждается для управляемости населением этой страны.