Цитаты из книг автора «Сергей Бубновский»

Выдох, подключая диафрагму, усиливает насосную функцию периферии тела. Это возможно только при приседаниях

Поверьте! Достаточно пяти секунд утром после сна.

Я не знаю по эффективности для тренировки иммунитета ничего сильнее, а по времени воздействия – быстрее пятисекундной холодной ванны.

любая болезнь оставляет след в организме, снижая качество и продолжительность жизни.

любое выздоровление лежит через обострение имеющихся заболеваний. Но если обострением руководишь ты, а не болезнь, то и обострение не фатально.

Чем больше мама двигается, тем больше он (ребенок) кислорода получает и тоже начинает активно двигаться, а значит, развиваться уже в чреве матери.

«заблуждение не перестает быть заблуждением от того, что большинство разделяет его», – писал Л.Н. Толстой.

А что делает таблетка? Ухудшает эластичность сосудистой стенки, так как давление снижается (временно) за счет химического раздражения сосудистой стенки, выключая попутно саморегуляцию организма, «подсаживая» человека на «иглу» таблетки. Формирует у человека неуверенность в силах собственного организма, в том числе «страх за сердце» (письмо Н.К.). Создавая иллюзию улучшения самочувствия, плавно ведет человека к аритмии, далее – ИБС и…

Кажется, просто – поприседал и избавился от гипертонии. Но не тут-то было. Просто – это таблетку проглотить. Приседания как лечение – это система, в которой задействованы все мышцы тела – нижних конечностей, таза, спины и даже пояса верхних конечностей. В нее же входят: вовремя сделанный выдох «Хаа» (при разгибании ног), количество и качество приседаний, пауза между сериями, состоящими из 5 или 10 приседаний, и даже водные процедуры (обливание холодной водой) хотя бы для ног. За всем необходимо проследить, все выполнять регулярно, что уже непросто… Но игра стоит свеч!

Часто приходится слышать такие слова: «Я и так как белка в колесе, весь день на ногах, а вы об упражнениях говорите!» Дело в том, что большинство людей путают суету с правильной нагрузкой. Правильная нагрузка – это, прежде всего, полноценное сокращение и полноценное расслабление работающих в этот момент мышц с непременным контролем дыхания.