Цитаты из книг автора «Сергей Агапкин»

Теперь поговорим о приятном. Какие продукты прибавят женщинам молодости и красоты? Необходимо включить в рацион: 1) продукты, богатые полиненасыщенными жирными кислотами: • оливковое, подсолнечное, кукурузное, соевое масло; • рыба (особенно сардина, скумбрия и семейство лососевых); • орехи (грецкие, миндаль, фундук) от 6 до 10 штук в день, однако арахис и фисташки исключаются. 2) продукты, содержащие большое количество белка: • бобовые (особенно красная фасоль, горох); • белое мясо птицы (курица, индейка); • рыба; • соя. 3) продукты с высоким содержанием витаминов А, Е, С: Витамин Е: растительные масла (особенно оливковое масло холодного отжима), зеленые листья овощей. Витамин А: морковь, рябина, красный сладкий перец, абрикосы, тыква, черешня, смородина. Аскорбиновая кислота (или витамин С): киви, зелень, салат, сельдерей, перец, капуста, черная смородина, крыжовник, шиповник. 4) продукты с высоким содержанием кальция и витамин Д: • молочные продукты (желательно пониженной жирности); • орехи (грецкие, миндаль, фундук); • брокколи, листовая капуста, репа; • сардины и лосось. 5) продукты, богатые растительной клетчаткой: • свежие овощи и фрукты; • отруби, гречневая каша и любые другие зерновые каши, сваренные на воде; • натуральные свежевыжатые соки. 6) продукты с высоким содержанием йода: • морская капуста; • киви; • морская рыба. И последнее, но немаловажное, – рациональный питьевой режим не менее 2,0–2,5 л воды в день.

Чтобы снизить вероятность неблагоприятных симптомов при наступлении климакса, необходимо: • Правильно питаться; • Сохранить достаточно высокий уровень физической активности (не менее часа пешей ходьбы в день); • Регулярно обследоваться у врача-гинеколога; • Контролировать артериальное давление и пульс.

Поэтому микротравмы и попадание любых патогенных бактерий могут привести к развитию воспаления в этом месте. А воспаление приводит к эрозии (дефекту).

Для лечения эндометриоза в первую очередь проводится гормональная терапия. При неэффективности гормональной терапии и при появлении осложнений, например спаечных процессов, проводится хирургическое лечение.

Состояние молочных зубов зависит не от длительности грудного вскармливания, а от того, насколько благополучно протекала беременность, особенно в первые 13 недель.

Кроме того, именно ночью, с 3 до 8 часов утра, у мамы максимально вырабатывается гормон пролактин, стимулирующий лактацию.

Поэтому в норме малыш в первые месяцы жизни может прикладываться к груди до 4 раз в час.

Ребенка надо кормить по режиму, раз в 3 часа.

Осмотр лучше всего проводить на 5-7-й день после начала менструаций, в один и тот же день менструального цикла.

маммографии (все женщины старше 40 лет должны проходить ежегодно это обследование)