телефоны и другие отвлекающие электроприборы, попросите близких не тревожить вас как минимум полчаса.
4. Уединитесь в помещении, где вам никто и ничто не помешает (стук двери, телефон, другие люди или животные). Проветрите помещение в котором будете находится, – в качестве вспомогающего (но не обязательного) расслабляющего фактора вы можете зажечь ароматические благовония и свечи, включить тихую спокойную музыку (без слов и которая у вас ни с чем не ассоциируется (с другом/подругой, свиданием, встречей, любовью, расставанием и т.п.).
5. Примерно за 5—10 минут до начала, снимите с себя металл и украшения, сядьте поудобнее в кресло, или на диван (со спинкой), позвоночник должен быть прямым, руки ладонями вверх свободно лежат на ваших ногах.
6. Проведите сеанс лёгкой релаксации, постарайтесь полностью расслабиться, выполните несколько глубоких вдоха и выдоха (всей грудью и животом), постарайтесь достигнуть максимального расслабления.