Практикуйте мудру каждый день.
• Продолжительность выполнения – до получаса.
• Несмотря на то что мудра динамичная, дышите медленно. Длительность вдоха и выдоха должна быть одинаковой.
Как выполнять:
• На выдохе соединяйте кончик любого пальца одной руки с кончиком большого пальца другой.
• Когда вдыхаете, снова вытягивайте пальцы.
• Делая это, произносите мантру, состоящую из отдельных слогов: проговаривая «сааа», соедините большой и указательный пальцы; «тааа» – большой и средний; «нааа» – большой и безымянный; «мааа» – большой и мизинец.
Динамическая мудра
Динамическая медитация, которая практиковалась в ашраме Ошо, всецело связана с энергией и движением. После нее наступает полный катарсис – вы ощущаете себя другим человеком. Весь груз прошлого выброшен, и пространство души открывается для нового. Вы словно омылись струей чистой родниковой воды. Все старое уносится, и появляются ростки будущего.
Это очень интересная и важная мудра, которую можно практиковать везде и в любое время. Когда люди сидят в созерцании, они ненамеренно соединяют руки кончиками пальцев и держат их перед собой. Эта мудра благотворно влияет на мозг, память, половую функцию. С ее помощью можно привлечь к себе внимание противоположного пола.
Как выполнять:
• Соедините руки кончиками пальцев, взгляд направьте вверх.
направьте вверх.
• Во время вдоха касайтесь языком десен, а при выдохе возвращайте его назад.
• Дышите глубоко.
• Выполняйте мудру несколько минут, когда у вас есть возможность отдохнуть.