Цитаты из книги «Кирпичики»

Шаг 3. Не забудь про таймер. Первую минуту делаешь отжимания. Вторую минуту приседания. Можешь выбрать иные упражнения – главное дать активную физическую нагрузку на своё тело.

Шаг 2. Поставь таймер на телефоне на 2 минуты. Эти 2 минуты сделай разминку своего тела. Аккуратно размни руки, ноги, шею, позвоночник. Словом, сделай небольшую зарядку. Далее каждый этап тоже нужно выполнять в течение двух минут

Шаг 1. Включи бодрую музыку. Если нет возможности использовать колонки – используй наушники. Выбери такую музыку, которая зажигает и вдохновляет тебя. В процессе выполнения упражнения можешь пританцовывать.

я чётко не осознал: буду ли я сегодня счастлив или нет – целиком и полностью мой выбор.

. Мечтание, визуализация. Выделяешь в повседневной суете немного времени на то, чтобы вспомнить «зачем же ты это всё делаешь?». Помогает найти силы.

2. Мечтание, визуализация. Выделяешь в повседневной суете немного времени на то, чтобы вспомнить «зачем же ты это всё делаешь?». Помогает найти силы.

. «Чердак» – это когда ты выписываешь все свои мысли из головы. Данный инструмент помогает усмирить внутренний диалог, «шум в голове» и найти новые идеи. Круто выполнять «чердак» утром и вечером. 2. Мечтание, визуализация. Выделяешь в повседневной суете немного времени на то, чтобы вспомнить «зачем же ты это всё делаешь?». Помогает найти силы.

Я выделяю 4 источника: 1. силу воли (действуешь через «не хочу»), 2. внешнюю мотивацию (вдохновляющие фильмы, видео, музыка, тренинги и прочее), 3. внутреннюю мотивацию (когда самостоятельно вдохновляешь себя на работу и саморазвитие), 4. привычки (когда не думаешь, а делаешь «автоматически»).

Я выделяю 4 источника: 1. силу воли (действуешь через «не хочу»), 2. внешнюю мотивацию (вдохновляющие фильмы, видео, музыка, тренинги и прочее), 3. внутреннюю мотивацию (когда самостоятельно вдохновляешь себя на работу и саморазвитие), 4. привычки (когда не думаешь, а делаешь «автоматически»).

ивычек происходит положительное подкрепление. Существует термин «подкрепление» – это нечто такое, что, происходя одновременно с поступком, ведёт к повышению вероятности повторения этого поступка в будущем.