Цитаты из книг автора «Сати Мата»

ловых желез через надпочечники к прочим железам, с другой – духовный, очищающий все чакры. Также, казалось бы, такое простое упражнение действует чудесным образом на желудочно-кишечный тракт, усиливая кровообращение, перемещая питательные вещества и энергию семени в остальную часть тела. Достигая макушки, мы чувствуем легкую вибрацию внутри нашего позвоночника, которая сопровождается приятными ощущениями в теле. Шакти-чалани. Практика вечной молодости В книге «Хатха-йога Прадипика» под «шакти-чалани» описана совершенно не та практика, о которой мы будем говорить. Тем не менее Пайлот Бабаджи под этим названием подразумевает подскоки на копчике. Сейчас мы освоим прекрасную технику, пробуждающую наши нижние центры и способствующую поднятию энергии вверх. Это упражнение называется шакти-чалани, но оно очень похоже на маха-ведха мудру. Во время длительного, а главное – правильного выполнения практики происходит удивительное: прана покидает две нади (иду и пингалу) и входит в средний канал (сушумну). Техника выполнения шакти-чалани Сядьте в лотос или полулотос, поместите ладони на землю и начните подскоки на копчике. Сначала медленно, а затем ускоряясь, разместив свой вес на кистях рук, мягко постукивайте ягодицами по полу. Делайте упражнение от 2 до 5 минут, а если есть силы, продлите до 20 минут.

Сейчас мы освоим прекрасную технику, пробуждающую наши нижние центры и способствующую поднятию энергии вверх. Это упражнение называется шак

мужчин. • Предупреждает развитие геморроя, поскольку это упражнение отводит израсходованную кровь из сфинктера заднего прохода и соединенных с ним мышц, рассеивая застой энергии и крови в этих важных областях. • Помогает предотвратить пролабирование ануса и выпадение матки (гистероптоз). • Для беременных женщин это упражнение является хорошей возможностью подготовить мышцы и связки к будущим родам.

Терапевтический эффект Ашвини-Мудры • Развивает ткань половых органов. • Выводит из организма вредные газы и помогает избежать запоров. • Тренирует мочеполовую диафрагму и массирует предстательную железу у

Сядьте в ваджрасану, сидхасану, сукхасану или любую сидячую позу. Сосредоточьте свое внимание на нижнем центре, в половых органах. Сделайте несколько медленных вдохов и выдохов, с каждым выдохом наполняя энергией эту область. А затем, не обращая внимание на дыхание, начните сжимать и разжимать мышцы ануса и промежности (женщины – влагалища). Для большего эффекта старайтесь, чтобы работала та самая лобково-копчиковая мышца – втягивайте ее внутрь, подтягивая также низ живота. Для эффективности можете делать 7–8 раз быстро, а 8–9 – задержать мула бандху на 20–40 секунд.

Техника выполнения Ашвини-Мудры

Воспитание – дело трудное, и улучшение его условий – одна из священных обязанностей каждого человека, ибо нет ничего более важного, как образование самого себя и своих ближних. Сократ (469 – 399 г. до н. э.)

Сегодня Бабаджи 80 лет. Около 40-ка лет духовного пути десятки тысяч учеников; десятки написанных книг, переведенных на английский, японский и русский языки; десятки ежегодных семинаров по всему миру и десятки школ в различных концах света.

Йога – разъединение с Эго и единение с Господом. Иными словами, с помощью этой науки вы достигаете самадхи, которое разделяет вас с телом, а через него – и со всеми привязанностями. Вы можете даже использовать ум, чтобы отделить себя от всего или, наоборот, соединиться со всеми первоэлементами через него. Хотя в последний момент вы поймете, что и ум надо бросить. Отделив себя от всего, вы достигнете самадхи. Именно когда эмоции перестанут контактировать с телом, случится то, зачем вы пришли сюда. Свобода духа – цель всех йогов

Нияма – культивирование добродетелей: чистота внешняя и внутренняя (шауча), удовлетворенность во всем (сантоша), подвижничество и аскетизм (тапас), самообучение и почитание Господа (свадьяя).