Цитаты из книги «Магия успешного утра»

5) Чтобы хорошо выспаться за меньшее количество часов, нужно проветрить спальню до 18–20 градусов, закрыть плотно шторы, в идеале – до полной темноты, которая способствует выработке мелатонина.

Бенджамин Франклин – известный американский политик, дипломат, общественный деятель, автор, ученый, изобретатель. Человек, который сыграл одну из важнейших ролей в становлении американской государственности, скрепивший своими подписями Декларацию о независимости США, Конституцию США и Версальский мирный договор. В своих мемуарах он упомянул про свою практику раннего подъема. И приводит свой список дел с 5 до 8 часов утра: «Я встаю, привожу себя в порядок и молюсь Могущественному Богу. Определяю, что необходимо сделать, и принимаю решения на день. Продолжаю обучение. Завтракаю». Кроме этого, каждое утро Франклин задавал себе вопрос: «Что хорошего я должен сегодня сделать?» Его перу принадлежит известная цитата: «Кто рано ложится и рано встает, становится здоровым, богатым и мудрым».

у Пауло Коэльо в «Мактубе»: «Каждое утро – это время начать жизнь снова».

А когда у Фаины Раневской однажды спросили, что для нее самое трудное, она ответила: «О, самое трудное я делаю до завтрака». – «И что же это?» – поинтересовался собеседник. «Встаю с постели», – призналась актриса.

Появившийся другой тип биоритмов – «совы» – многие исследователи считают плодом современной цивилизации.

единственное место, где течет время, – это наша голова.

Уроки визуализации 1. Сразу после пробуждения сядьте в удобную позу и расслабьте все мышцы. Прекратите внутренний диалог с самим собой. Выкиньте лишние мысли из головы. 2. Определите цель визуализации: определите, что вам сейчас нужно в жизни больше всего. Если хочется получить какую-то вещь, то представьте ее во всех деталях и вообразите, что она уже есть. Постарайтесь почувствовать ту радость, которую она вам доставляет. Представьте себе ваших друзей, выражающих восхищение этой вещью. Все то же самое можно делать, если целью визуализации является не вещь, а, например, какие-либо способности, качества

«Думай утром, действуй днем, читай вечером и спи ночью».

5 часов. Организм мужчин вырабатывает максимальное количество полового гормона тестостерона. Поэтому и секс в это время самый сладкий – ценители знают. Доктора уверены: утренний секс полезнее для организма, чем ночные ласки. Ведь в рассветные часы происходит значительный выброс гормонов, в том числе половых. А вечером наша гормональная система уже сонная, и эффект совсем не тот.

Также во время ночного сна вырабатывается гормон роста, пик которого приходится на время с 23 часов до 2 часов ночи. Этот гормон помогает клеткам делиться, происходит регенерация тканей, и, что особенно важно, идет рост мышечной ткани.