Для хорошего сна важны две вещи. Первая – низкая температура. Выше температура (в разумных пределах) – выше ваша активность. Поэтому днем температура должна быть высокой, чтобы организм хорошо работал. А ночью – низкой, чтобы мозг быстрее впадал в фазу глубокого сна и дольше в ней находился. Вторая – мелатонин, гормон сна. Выделяется он, когда наши глаза находятся в условиях темноты. А на ярком свету он разрушается. Известно, что пик выработки мелатонина происходит между 23:00 и 4:00, поэтому в это время важно спать.