ноздрями дает вам четыре приятных результата: уменьшает пульс, снижает кровяное давление, повышает эффективность вашего дыхания и удивительным образом увеличивает способность решать проблемы
если во время медитации вам не удается успокоить свой ум: когда мысли «вплывают» в ваше сознание, вы просто наблюдаете за ними, отмечаете их и спокойно позволяете им уйти, не задерживаясь
Например, медитируя, вы думаете об обеде или о том, что скажете на завтрашней встрече. Значит, вам нужно произнести что-то вроде: «Оставим это на потом». И отпустить мысли.
Мужчины и женщины, принимавшие по 4000 мг (4 грамма) рыбьего жира в день в течение шести недель, снизили утренний кортизол до уровня здоровья и похудели [