Цитаты из книги «Забей! Как жить без завышенных ожиданий, здраво оценивать свои возможности и преодолевать трудности»

Поскольку сокрытие или недостаточное лечение обычно лишь усугубляют заболевание, ваша задача — принять его, независимо от смущения или разочарований. Только так вы сможете оценить, как оно сказывается на вашей жизни, и научиться управляться с ним. Выясните, когда вам нужно дополнительно отдыхать, а когда примириться с рисками лечения. Расскажите родственникам и начальству о своей проб­леме — так они узнают, как вам помочь, и с пониманием отнесутся к периодам вашей временной нетрудоспособности.

пристрастие усиливает вашу зависимость от дурного по мере того, как вы теряете все, что представляет для вас ценность. Чем хуже вы думаете о себе и своей жизни, тем больше стремитесь к немедленному облегчению или удовольствию. Пагубное пристрастие может оказаться бездонной пропастью, которая притягивает вас тем сильнее, чем ниже вы падаете.

Оставьте ложные надежды на то, что глубокое осознание позволит вам разрешить проблему. Черпайте мотивацию в причинах, побуждающих вас менять себя и свою жизнь. Стремление кому-то угодить или лучше выглядеть нельзя отнести к сильным стимулам. Решите для себя: нужны ли вам эти изменения, чтобы стать таким, каким хотите. Если найдете веские поводы, корни которых растут из ваших ценностей, то чаще вспоминайте о них: так будет легче пере­жить боль, разочарования и унижение в попытках овладеть самоконтролем.

в большинстве случаев не совершали никаких ошибок, что не должны прикладывать больше усилий или ждать изменений к лучшему. Вместо этого надо смириться с неизбежными жизненными трудностями, ведь ваши бесплодные старания четко указывают на то, что вам не под силу изменить.

Я прекрасно умею ладить с женщинами и легко знакомлюсь с самыми классными и интересными из них. Мы отлично находим общий язык, много смеемся, у нас потрясающий секс. Но потом все разворачивается по одной и той же схеме: они становятся слишком чувствительными и заявляют, что я заставляю их ощущать себя нелюбимыми и ненужными. Мы начинаем то расставаться, то сходиться, и эта канитель сводит меня с ума. Моя цель — разобраться, почему меня тянет не к тем женщинам и изменится ли эта ситуация.

победой станут любые действия, необходимые, чтобы продержаться, пока не будет найден выход.

Чем больше уверенности вы пытаетесь излучать, тем сильнее чувствуете, что к вам относятся как к простофиле.

Смените «должен был» и «мог бы» на «просто не смог» и «есть как есть».

Составьте перечень видов деятельности, которые вы считаете обязательными для работы, здоровья, выживания и личной жизни. Ежедневно оценивайте себя так, словно оцениваете друга.

Выяснить, как вернуть былую уверенность в себе. Избавиться от ненависти к себе.