Цитаты из книги «Забей! Как жить без завышенных ожиданий, здраво оценивать свои возможности и преодолевать трудности»

Ориентируясь на эти критерии, вы сможете решить, насколько хорошо человек, которому вы стремитесь помочь, справляется с хронической болью, от которой, возможно, не существует лекарства. Вместо того чтобы корить себя за то, что не сумели помочь, или удивляться, почему человек не справится сам, уважайте ваши совместные усилия. Тогда вы сможете чаще радоваться маленьким победам, а не расстраиваться из-за больших поражений.

Наконец, не забывайте о других своих приоритетах. У вас есть обязанности перед другими людьми и перед собой: ведь вы должны защищать свою независимость, безопасность и стабильность, пусть даже эти обязанности лишены налета героических деяний. Не бросайтесь кому-то на помощь, если не уверены до конца, что ваша миссия по спасению не подвергнет опасности ваш дом

Поэтому ваша задача, как бы бессердечно это ни звучало, — приложить максимум усилий, чтобы вселить в них уверенность, убедиться, что вы сделали все возможное и заняться чем-нибудь другим. В противном случае вы подорвете свое здоровье, навредив тем самым и себе, и ребенку, и не сможете прийти к нему на помощь, когда будет

и не извиняясь. Предпринимайте активные действия, когда сочтете их целесообразными, а не когда вас захлестнут чувства. Терпите боль до тех пор, пока не сможете двигаться дальше.

Закройте рот до тех пор, пока не будете готовы говорить. Не голосите и не устраивайте драмы только потому, что злы или устали. Просчитывайте перспективы победы. Оценивайте сами себя и уважайте свою оценку. Сформулируйте все положительное, что можете сказать о себе, своем преследователе и позитивных особенностях ваших отношений. Уважайте разногласия и конфликт, не принимая на себя ответственность за них

Смените «должен был» и «мог бы» на «просто не смог» и «есть как есть». Составьте перечень видов деятельности, которые вы считаете обязательными для работы, здоровья, выживания и личной жизни. Ежедневно оценивайте себя так, словно оцениваете друга. Накидывайте пару баллов каждый раз, когда совершаете позитивный поступок или радуете себя чем-то приятным (хотя и ощущаете себя при этом неудачником, который ничего не заслуживает). Заведите собаку. Кошка тоже подойдет, но наличие в доме лотка с дерьмом не очень-то способствует культивированию уверенности в себе.

Постоянно занимать себя делами, чтобы отвлечься. Стараться не усугублять свои проблемы. Сменить нижнее белье в надежде на то, что это поможет изменить судьбу.

Вот к чему вы можете стремиться и чего достичь: Прикладывать все усилия, чтобы выжить. Вести себя так, словно вы себе нравитесь.

Евангелие самоуважения утверждает, что невозможно встать на защиту собственных интересов до тех пор, пока не полюбишь себя.

Как и любое другое животное, подвергшееся нападению, вы обычно реагируете инстинктивно, не успев даже подумать. Например, изо всех сил стараетесь не показывать страх, поскольку он служит проявлением слабости и провоцирует новые проявления агрессии. Или начинаете защищаться, если вас критикуют за то, в чем вы не виноваты. В любом случае запугивания и издевки вызывают у вас острую потребность в силе, остроте языке и… уверенности! И может быть, даже в абонементе в тренажерный зал.