Цитата из книги «Выбросите список дел! Как избавиться от стресса за 4 шага»

Здоровый и крепкий сон – одна из важных составляющих здоровья. Нормализация сна снижает ощущение перегрузки. Без достаточного количества сна мы чувствуем себя утомленными. Если человек спит достаточно по времени, но страдает качество сна, он все равно испытывает усталость. Усталому человеку не хватает энергии на реализацию своих планов. Когда не получается делать задуманное, ощущение перегрузки усиливается. Чем больше дел, тем меньше времени остается для сна. В результате получается замкнутый круг. При этом благодаря качественному сну человек не просто становится более энергичным. Недавнее исследование показало, что из-за стрессовых ситуаций на работе люди начинают есть больше нездоровой пищи и вообще есть гораздо больше. Здоровый ночной сон позволяет этого избежать1. Усталый человек редко находит силы на занятия спортом, в то время как спорт прекрасно помогает бороться с перегрузками и раздражительностью2. Исследования показали, что чем меньше вы спите, тем ниже ваш «коэффициент полезного действия», а это служит еще одним источником стресса3. Кроме того, нарушения сна повышают вероятность появления таких проблем со здоровьем, как ожирение, болезни сердца, гипертония, диабет, снижение иммунитета и резкие перепады настроения