Цитаты из книг автора «Салли Уинстон»

Но на самом деле вы всего лишь тренируете свой мозг, усиливая непрекращающуюся тревогу. Помните о том, что ощущения – не факты.

Факт: повторим еще раз – мысли никак не влияют на степень вероятности в реальном мире.

Голос мудрости: У всех людей ум блуждает. За этим может быть интересно наблюдать. Нет никакой необходимости вмешиваться в этот процесс. Мысли – всего лишь мысли, и они просто появляются.

Беспокойный голос: Нужно попробовать. Очевидно, что старый способ уж точно ничем не помогает.

Метатревога (тревога из-за тревоги)

Существует три типа токсичной тревоги: тревога по одному поводу, по нескольким поводам и метатревога (тревога по поводу тревоги).

Когда вы принимаете на себя ответственность за свой опыт вместо того, чтобы представлять себя его жертвой, вы меняете механизмы мышления и создаете долгосрочные изменения.

Борьба за определенность – один из главных факторов, поддерживающий интенсивность навязчивых мыслей.

Помните, что ваша цель – заставить Голос ложного спокойствия замолчать.

Вы можете начать считать себя нечестивым или грешным из-за появляющихся в вашем сознании богохульных мыслей.