Цитаты из книг автора «Роман Тарасенко»

Ведите дневник. Записывайте все, что придет в голову. Все, что вспоминается, когда перед вами дневник, потому что вся информация, которая касается вас, важна и нужна. Дневник – это осознанность, рефлексия, разгрузка головы.

для принятия решений используйте метод, который вы хорошо знаете и умеете применять. Не нужно каждый раз заново изобретать велосипед, но выбранный метод можно и нужно совершенствовать.

Планируйте дела, учитывая суточные подъемы и спады вашей продуктивности.

Выбирайте самые легкие способы решения задач, не нужно ломать лбом стену – это крайне неэффективно и, конечно, пустая трата времени. Если простого способа нет, попробуйте разбить задачу на две-три подзадачи и для каждой найти самый простой способ выполнения.

Чаще наводите порядок. Упорядочивание мыслей, дел, рабочего стола благотворно сказывается на работе префронтальной коры и экономит ее ресурсы, поскольку любой порядок (даже на рабочем столе) возвращает чувство контроля и определенности, а значит, сокращает время, необходимое для восстановления сил.

Ограничивайте объем входящих данных (новости, проверка почты).

Изучайте новую информацию постепенно. Новая информация занимает больше места в памяти, чем старая, поэтому ее нужно усваивать понемногу. Ваши планы и задачи должны это учитывать, ведь чем сильнее вы нагрузите себя новым, тем больше времени придется тратить на отдых.

Переключение внимания между делами впустую тратит ваше время и силы. Делайте дела по очереди или хотя бы дайте себе 20–45 минут работы без перерыва, чтобы успеть сделать как можно больше, прежде чем придется прервать работу.

Самые энергоемкие дела делайте в первую очередь после отдыха, когда вы полны сил

Используйте визуальные образы.