Цитаты из книг автора «Роман Тарасенко»

В прилежащем ядре (это часть лимбической системы головного мозга) находится центр (точнее, нейробиологическая цель) удовольствия и именно в нем «живет» мотивация. Желание получить удовольствие – единственное, что может

Сила воли работает, как батарейка.

Гормоны контролируют обмен веществ и расход энергии. Если энергии мало, то мотивация к действию не появится, потому что мозг ее просто заблокирует.

Важным предусловием высокой личной эффективности является гормональный баланс, а избыток гормонов так же вреден, как недостаток.

Позитивные эмоции наполняют мозг дофамином и серотонином – нейромедиаторами, которые не только обеспечивают нам хорошее настроение, но и настраивают центры мозга, отвечающие за обучение, на более высокий уровень функционирования.

Дофамин отвечает за пряник, серотонин – за кнут, поэтому сниженный уровень серотонина – это не всегда плохо. Кнут не дает делать лишнего.

в темноте серотонин превращается в мелатонин, известный как гормон сна. Действительно, настроение утром часто определяется тем, насколько хорошо вы провели ночь.

Серотонин называют гормоном счастья

. Двигайтесь, чтобы дышать глубже и чаще, и вы станете физически и эмоционально выносливее. В частности, поэтому людям советуют начинать день с зарядки, пробежки или прогулки быстрым шагом – это способ получить заряд энергии на целый день

развивать физическую выносливость, ведь от нее напрямую зависит эмоциональная и умственная выносливость, а чем больше у вас сил, тем вы продуктивнее.