Цитаты из книг автора «Рой Баумайстер»

Узкий, конкретный, «здесь-и-сейчас» фокус снижает самоконтроль

Однако уровень самоконтроля повышался у людей, рассуждавших о вещах высокого уровня, и был ниже у людей, думавших о более примитивных вещах.

Высокие уровни определялись как абстракции и долгосрочные цели. Низкие уровни – как противоположность высоким. Например, людей просили подумать, почему они что-то сделали или как они это сделали. Вопрос «почему» направлен к высоким уровням психики и к фокусу на будущем. Вопрос «как» переводит настрой на низкий уровень и позволяет сосредоточиться на настоящем.

заботясь о других, мы становимся более дисциплинированными

МЫ СЧИТАЕМ, ЧТО СИЛА ВОЛИ ЯВЛЯЕТСЯ ВЕЛИЧАЙШИМ ДОСТОЯНИЕМ ЧЕЛОВЕКА, НО НЕ СЛЕДУЕТ ПОЛАГАТЬСЯ НА НЕЕ ВО ВСЕХ СИТУАЦИЯХ. ПРИБЕРЕГИТЕ ЕЕ

Надо всегда стараться делать вещи еще более трудными, так, чтобы иметь резерв, дополнительную емкость для того, чтобы всегда можно было пройти дальше, чем ты планируешь. Вот в чем заключается дисциплин

что сила воли, подобно мышцам, может истощаться от перегрузок.

около четырех часов в день – это примерно четверть активного времени – люди борются со своими соблазнами.

Прошения, которые рассматривались утром, удовлетворялись в 70 случаях из 100, а прошения, рассматриваемые к концу дня, получали положительное решение только в 10 случаях из 100.

человеком станет только тот, Кто властелином над собою станет, Своим престолом разум стать принудит, И свергнет страхов и мечтаний гнет, И лишь самим собой всегда пребудет[28].