Цитаты из книг автора «Рой Баумайстер»

Вначале существовал список. Сотворение мира, судя по изложению в Библии, было непростым делом даже для всемогущего Бога. Проект требовал божественной неспешности, что вовсе не означало, будто Бог горестно размышлял над ним. Это означало, что небо и земля, как и яйцо, должны были созреть. Проект распределялся на группы ежедневных задач, начиная со списка на понедельник: 1. Да будет свет.2. Пронаблюдать за светом.3. Подтвердить, что свет хорош.4. Отделить свет от тьмы.5. Дать название свету (День).6. Дать название тьме (Ночь). Ежедневник был расписан так: вторник – для работ по созданию небесного свода; среда – для создания земли и деревьев; четверг – для времен года и звез

Похож ли этот спокойный конец недели на ваш собственный? На первый взгляд, стратегия Книги Бытия представляется до смешного очевидной: опишите задачу, составьте перечень шагов для ее выполнения, выполните их и отдыхайте. Но многим ли смертным удается вычеркнуть все пункты в их еженедельном списке? Статистика наших неудач лишь ухудшается по мере удлинения списков

Ешьте то, что переваривается медленно . Организм расщепляет почти все виды пищи в глюкозу, но делает это с разной скоростью. Пища, которая перерабатывается быстро, имеет высокий гликемический индекс. К ней относятся крахмалистые углеводы: белый хлеб, картофель, белый рис и огромное количество разнообразных кондитерских изделий.

Изредка вы можете использовать сахар для мгновенного усиления самообладания перед коротким испытанием, например перед экзаменом по математике или спортивным соревнованием. Если вы бросаете курить, сладкий леденец поможет подавить резкое желание сигареты. Но за быстрым скачком сахара обычно следует его падение (причем тоже быстрое), вследствие которого вы будете чувствовать себя еще более истощенным, поэтому в качестве долгосрочной стратегии этот способ не годится. Мы вовсе не рекомендуем вам переходить на поедание

НЕДОСТАТОК ГЛЮКОЗЫ МОЖЕТ ПРЕВРАТИТЬ САМОГО ОЧАРОВАТЕЛЬНОГО ЧЕЛОВЕКА В ЧУДОВИЩЕ. Самое главное, не

Если у вас экзамен, важная встреча или значимый проект, учитывайте уровень глюкозы в своем организме. Это значит, что не стоит вступать в спор с боссом через четыре часа после обеда. Не обсуждайте серьезные проблемы с вашим партнером до ужина. Находясь в романтическом путешествии по Европе, не стоит въезжать в старинный средневековый город в семь часов вечера в поисках отеля на голодный желудок – ваша машина, скорее всего, переживет его брусчатку, а ваши романтические отношения, возможно, нет. НЕДОСТАТОК

Обычно это внутренняя проблема. Не то чтобы окружающий мир вдруг стал жесток. И не потому, что Люцифер постоянно испытывает нас темными искушениями. Просто мы становимся менее способны справляться с обычными порывами и старыми проблемами. Однако вы не решите этих проблем, пока не научитесь контролировать эмоции, а это начинается с контроля над глюкозой.

группа возилась с игрушками в течение нескольких минут, а собаки, которые выполняли команды, оставили свои попытки меньше чем через минуту. Это был знакомый эффект истощения эго, и средство от него сработало и на собаках. Несмотря

видео как им было угодно. Измерения уровня глюкозы после этого эксперимента выявили различие: содержание глюкозы оставалось неизменным у расслабленных зрителей и значительно упало у тех, кто должен был усердно игнорировать титры. Таким образом, этот небольшой тест на самоконтроль повлек снижение уровня глюкозы в мозге

Когда человек готовится к существенным изменениям в своей жизни, его успеху может угрожать попытка одновременно изменить и что-то еще. Бросая курить, человек скорее достигнет в этом успеха, если не будет стремиться в то же время изменить какие-то другие свои привычки. Исследования показывают, что люди, которые стремятся контролировать свое потребление алкоголя, склонны срываться именно в те моменты, когда их самоконтроль востребован в каких-то других областях. Если вы начинаете новую программу физических упражнений, не старайтесь одновременно радикально пересмотреть свою финансовую стратегию. Если вам понадобится энергия для вашей новой работы (например, в качестве президента Соединенных Штатов Америки), это не идеальное время для того, чтобы отказаться от курения. Разноплановые новогодние решения вступают в конфликт между собой, поскольку источник воли для того, чтобы им следовать, всего один. Каждый раз, когда вы нацеливаетесь на что-то одно, вы понижаете свою способность выполнить все остальное.