Цитаты из книги «Монах, который продал свой феррари: Притчи об исполнении желаний и поиске своего предназначения и личной эффективности. Клуб 5 часов утра: Два уникальных источника личной эффективности в одном томе»

Представьте, что вы поставили перед собой цель накачать… хм… ягодицы. Обычно, занимаясь гимнастикой, вы приседаете по пятьдесят раз. Но если вам нужна лучшая форма, то вы начнете приседать по сто раз. А если обычная норма – сто, вы станете приседать двести. Поначалу такой режим вызовет у вас дискомфорт. Мышцы начнут болеть, поскольку мышечная ткань будет растягиваться и рваться (физиологи называют это явление «микроразрывами»). Но важно другое: вы не можете приседать по двести раз каждый день, потому что в этом случае получите травму. Вам нужно будет входить в этот режим постепенно: день поприседали – день отдохнули; на третий день вернулись к прежней норме; на четвертый – удвоили, и затем – снова отдых.

Вы хотите сказать, что, когда я не выражаю эмоции, они накапливаются внутри и отравляют организм до такой степени, что я могу даже заболеть?

Избавить вас от давней боли, исцелить старые раны.

– Это удивительно, но, посвящая двадцать минут в день ведению дневника, вы многократно увеличиваете шансы на успех в любом начинании. Когда вы пишете о том, что вас радует и за что вы благодарны этой Вселенной, вы фокусируете внимание на положительных сторонах своей жизни, подпитываете их позитивной энергией. Когда же вы описываете то, что доставляет вам дискомфорт и боль, вы учитесь справляться с негативными эмоциями, не даете им стать препятствием на пути к успеху. Чтобы облегчить боль, сначала нужно понять, где болит. Назвать вещи своими именами. Признаться в слабости, чтобы обрести силу.

Как вы уже знаете, когда человек тревожится, его надпочечники вырабатывают кортизол – гормон страха. Этот гормон не дает вам пробовать новое, удерживает от риска и решительных поступков. Иными словами, он не дает вам развиваться.

Энергичное движение заставит ваш мозг не только проснуться, но и сразу же начать вырабатывать вещества, которые поднимут ваш общий тонус и зарядят отличным настроением на весь оставшийся день.

Говоря проще, сразу после пробуждения нужно заняться физическими упражнениями. Чем больше будет нагрузка, тем быстрее будет идти ваш личный прогресс. Вы должны буквально вспотеть в эти двадцать минут. Второй «карман» необходимо наполнить молитвой и медитацией. В эти двадцать минут вы устанавливаете связь со своим истинным «Я», открываете источник внутренней силы, проникаетесь божественным покоем, который будет защищать вас в течение всего дня от суеты и агрессии этого мира.

«Нет на свете ничего важнее счастья, – думала женщина, чьи деловые качества сделали бы честь любому мужчине. – И нет ничего бесценнее душевного покоя».

секрет успешной судьбы невероятно прост. Вам нужно эффективно прожить всего лишь один-единственный день. Сегодняшний.

– Помните, друзья мои. – Его мягкий голос слегка дрожал. – В душе каждого из вас живет любящий, понимающий, всепрощающий и всемогущий Бог.