Цитаты из книг автора «Роберта Кавалло»

«Прекратите подавлять своего ребенка!»

Оставаясь в прошлом, в том, что происходило с вами раньше, вы будете страдать и чувствовать себя жертвой. Таким образом, надо осознать свое прошлое и начать двигаться вперед, сосредоточившись на решениях и возможностях, которые дарит нам настоящее. Поэтому к нашим упражнениям следует относиться, как к тренажерам в спортивном зале. Тренируйтесь усердно: каждый день говорите и действуйте по-новому.

Вы будете более внимательно относиться к своим поступкам, словам и чувствам, вы научитесь слушать, прежде чем говорить, управлять своими мыслями, эмоциями и поступками.

осознанность сделает вас сильнее и научит бережнее относиться к потребностям ребенка.

Когда вы научитесь жить в моменте, находясь в душе, когда вы поймете, что вам уже не так мешают посторонние мысли, вы расслабляетесь и глубже сосредоточиваетесь на своих ощущениях, — можете добавить еще несколько промежутков времени, которые посвятите этому упражнению: вы можете выполнять его за рулем, во время мытья посуды, развешивая белье и… играя с ребенком! Если вы постараетесь, то со временем все будет получаться легче и быстрее.

Как бы там ни было, с завтрашнего дня этот момент вы должны посвятить осознанности и жизни в моменте.

Мне действительно хочется есть? Хочу ли я съесть еще что-нибудь? Не пора ли мне отдохнуть? Чем бы мне хотелось заняться, если бы у меня была такая возможность? Мне холодно/жарко? Мне удобно? Чего мне сейчас действительно хочется? Что я чувствую?

«Я — чудо из чудес, и несмотря ни на какие навязанные идеи я дожил(а) до сегодняшнего дня, и у меня есть время и силы, чтобы изменить к лучшему многое в моем характере, жизни и отношениях с ребенком»

Чтобы облегчить себе выполнение предыдущего пункта, можете воспользоваться упражнением № 4 из тринадцатой главы. Мы всегда повторяли и будем повторять: чтобы добиться изменений, надо упорно применять новые слова и привычки на практике… Не теряйте решимости слишком быстро!

Периодически перечитывайте свои ответы на вопросы из упражнения, чтобы глубже осознать сложившуюся ситуацию. Сосредоточьтесь на чувствах, которые ваши слова вызывают у ребенка (их описание вы найдете в средней колонке таблиц), поставьте себя на его место, отбросьте всякую предвзятость и желание осуждать. Так вы сможете лучше понять ребенка, прочувствовать его эмоции и быстрее изменить себя, чтобы улучшить отношения и благотворно влиять на будущее ребенка. После этого работайте с каждой выбранной вами фразой по отдельности. Почаще повторяйте противоядие от нее, а чтобы ускорить процесс, представляйте, как говорите ребенку благотворные слова и ведете себя с ним так, будто ядовитые фразы никогда не были частью вас. Для этого не понадобится много времени: вы можете делать это в машине, в очереди в супермаркете, в приемной зубного врача, за пять минут до того, как ляжете спать, и за пять минут до того, как должны будете встать с постели.