Цитаты из книги «Как выжить среди м*даков»

необоронительных» реакций, которые помогли ей выжить в схватках с руководителями, переходившими границы. Список включал в себя фразы вроде: •

Одна госслужащая написала мне, что коллеги постоянно обсуждали ее, а два руководителя позволяли себе «лишнее». Она разработала множество «необоронительных» реакций, которые помогли ей выжить в схватках с руководителями, переходившими границы. Список включал в себя фразы вроде: • «Спасибо, я это учту»;• «Я ценю ваш вклад»;• «Понимаю»;• «Я не думала об этой точке зрения»; • «Я еще не сформировала мнение на этот счет» и многие другие

Одна госслужащая написала мне, что коллеги постоянно обсуждали ее, а два руководителя позволяли себе «лишнее». Она разработала множество «необоронительных» реакций, которые помогли ей выжить в схватках с руководителями, переходившими границы. Список включал в себя фразы вроде: •

Я блокирую все лишние мысли, я просто думаю… Я машина, я буду делать, что должна» .

Следует понимать, что сдерживание эмоций, отстранение или безразличие (как вам угодно это называть) – это иногда худший и абсолютно ожидаемый ответ человека на негативную ситуацию. Когда люди относятся к вам как к пустому месту, трудно работать с отдачей и в полную силу. К счастью или к сожалению, этот метод очень эффективен. Оттачивая искусство плевать на отвратительных людей и упражняясь в способности заглушать их голоса в своей голове, вы сбережете психику, защитите здравие духа и не навредите людям, которых любите.

-вторых, что еще более важно, нас защищает то, что мы осознаём непостоянство. Думая о далеком будущем, люди утешают себя, понимая, что их нынешние проблемы и связанные с ними переживания вр менные – ведь такие штампы, как «и это пройдет», «время лечит», «юмор – это трагедия плюс немного время», часто претворяются в жизнь

Есть две причины, по которым темпоральное дистанцирование помогает справляться со стрессом. Во-первых, большинство людей более оптимистично смотрят на будущее, чем на настоящее

Чтобы справиться с мудаками, с которыми вам приходится иметь дело сейчас, представьте себя спустя часы, дни, месяцы или даже годы (в зависимости от ваших ожиданий) и сосредоточьтесь на том, как вы тогда будете относиться к нынешним тревогам.

Посмотрите в прошлое из будущего. Здесь работает мантра «и это тоже пройдет». Когда вы переживаете трудности, говорите себе, что это временно. Подумайте обо всех плохих людях, которые были в вашей жизни и исчезли из нее, и о трудностях, которые вы уже преодолели.

Стало быть, сосредоточение на смешной стороне и абсурдности поступков мудаков послужит вам хорошей броней .