Цитаты из книг автора «Роберт Маурер»

с успехом применялась в работе с жертвами землетрясений или аварий, страдающих от болезненных воспоминаний. Они представляют себя внутри своего воспоминания, но рисуют при этом благоприятный исход.

Многим из нас внушается, что наилучший способ совершить перемену — очертя голову броситься вперед, в надежде что движущая сила поможет нам преодолеть страх и сопротивление. В мире спорта и фитнеса эта идея приняла форму популярного призыва «Просто сделай это!». Что касается свиданий, общения, публичных выступлений, то тут нам говорят: «Притворяйся, пока не получится». Но только представьте робкого и застенчивого человека, который пытается «притворяться», в одиночестве посещая вечеринки, посылая воздушные поцелуи незнакомым людям и изображая из себя уверенную и очаровательную личность. Скорее всего, подобный опыт окажется для него таким мучительным, что он будет возвращаться домой с головной болью, клянясь никогда больше не повторять подобных «подвигов». Возможно, вы с облегчением узнаете, что существует практически безболезненный способ приучить себя выполнять сложные задания, даже те, которые вы считаете несоответствующими своим талантам и натуре. Этот метод, получивший название мысленной скульптуры, поможет вам участвовать в жесткой гонке, ходить на свидания вслепую и более результативно общаться с сотрудниками. Мысленная скульптура пользуется всеми преимуществами современной нейронауки, утверждающей, что мозг гораздо лучше усваивает не большие порции — Просто сделай это!, а маленькие, наращиваемые по чуть-чуть. Мысленная скульптура: совокупность чувств Наверняка вам доводилось слышать о направленном воображении, концепции, предшествующей мысленной скульптуре. По традиции психологи, практикующие направленное воображение, просят пациентов закрыть глаза, глубоко дышать и представить себя в кинотеатре, смотрящими на большой экран. Предполагается, что пациенты увидят на этом экране себя, в совершенстве владеющими теми навыками, которые они мечтают улучшить, будь то размахивание клюшкой для гольфа или ораторское мастерство. Подобная разновидность направленного воображения дает лишь небольшие результаты. Позже компьютерная томография подтвердила, что данные упражнения активизируют незначительную часть мозга, ту, где обрабатывается визуальная информация. Мысленная скульптура, разработанная Йаном Робертсоном, представляет собой новый метод, включающий полное, хоть и воображаемое, чувственное погружение. От участников требуется представить, что они уже вовлечены в действие и могут не только видеть, но и слышать, пробовать на вкус, обонять и осязать. При мысленной скульптуре люди представляют движение собственных мышц и колебания настроения.

Многим из нас внушается, что наилучший способ совершить перемену — очертя голову броситься вперед, в надежде что движущая сила поможет нам преодолеть страх и сопротивление. В мире спорта и фитнеса эта идея приняла форму популярного призыва «Просто сделай это!».

Вместо этого он берет пару эпизодов — крушение самолета или ночную беседу пациента и медсестры — и задает себе несколько маленьких вопросов. «Кем является человек, летящий в самолете? Почему он летел в нем? Почему самолет разбился? В каком году это происходит?» «Эти крохотные фрагменты, — рассказывает Ондатже, — складываются в общую картину, и перед тобой начинает вырисовываться прошлое твоих героев».

Альберт Эйнштейн однажды спросил: «Почему самые гениальные идеи приходят ко мне по утрам, когда я бреюсь?» Интересно, задавал ли он себе маленькие вопросы (насколько они могут быть маленькими относительно Вселенной) за несколько дней, недель или месяцев до появления ответа?

Я верю, что регулярно задаваемый вопрос и терпеливое ожидание ответа мобилизуют кору головного мозга.

ретья женщина, чувствовавшая необходимость в позитивном настроении, включала погромче хор «Hallelujah» Генделя, чистя по утрам зубы.

Если бы люди способны были с легкостью контролировать свои действия, они были бы самыми счастливыми, а первые страницы газет украшали бы совершенно иные заголовки.

. К примеру, если вы хотите сочинять песни, то не достигнете своей цели, опустив крышку пианино из-за страха или творческого ступора и улегшись на диван перед телевизором. Маленькие шаги (скажем, написание всего лишь трех нот) удовлетворят потребность мозга в каком-либо действии и смягчат его стрессовое состояние. По мере отмирания страхов вы заново обретаете доступ к коре головного мозга и активизируете творческие процессы.

Некоторым везунчикам удается решить эту проблему, превратив страх в другую эмоцию — воодушевление. Чем серьезнее вызов, тем воодушевленнее, упорнее и трудоспособнее они становятся. Наверняка вам знакомы такие люди. По-настоящему они живут только тогда, когда жизнь бросает им вызов.