Цитаты из книги «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя»

Имейте в виду, что нужно иметь цель перед глазами: это важный ориентир при принятии решения о том, каким образом расходовать свои силы и время. Советую разбить ее на промежуточные цели: на каждый день, каждую неделю и на более длительный срок (на следующий месяц и даже на следующий год).

Один из способов – определить краткосрочные и долгосрочные цели. Вы должны думать наперед – думать о том, к чему вы хотите стремиться.

Хотите ли вы быть тем, кто добивается своего, не откладывает все на потом и способен совершать трудные вещи, даже если не хочется? Или вы хотите быть тем, кто ждет у моря погоды и готов выполнять только легкие и приятные дела? Хотите ли вы быть человеком, который ставит перед собой цели и упорно идет к результату? Или вы хотите быть тем, кто бросает дело в тот момент, когда что-то не ладится? Выбор за вами.

Важной особенностью привычки является ее регулярная практика без наличия мотивации и получения вознаграждения.

Каким человеком вы хотите быть? Тем, кто ждет, или тем, кто действует?

Вы можете использовать свой дискомфорт как инвестицию – делать то, что нужно, чтобы получить то, что хочется. Действовать в дискомфорте – все равно что наращивать «умственные» мышцы. Это называется самодисциплиной. Дискомфорт – временное явление. Гордость вечна.

Реальность такова, что для выполнения чего-то не нужно ждать желания. Достаточно просто готовности. И это отличается от того, чтобы быть мотивированным, уверенным или согласным.

Говоря об отсутствии мотивации, мы на самом деле просто заявляем: «Я не хочу это делать». Мы можем формулировать такую мысль по-другому: «Это слишком сложно», или «Я не готов», но основной смысл тот же: мы не хотим этого делать.

Поведение создает мотивацию у того, кто решает делать то, что нужно. И он обретает мотивацию впоследствии.

Ты можешь поступать продуктивно даже без мотивации, даже если чувствуешь себя уставшей или не в духе. Ты можешь действовать в любом случае.