Тревога встречается в два раза чаще депрессии — которой тем не менее внимания уделяется намного больше. С возрастом вероятность стать жертвой тревожного расстройства достигает почти 30%
; Кэролин было сложно даже позвонить кому-то. Ее беспокойство было хроническим; годами ее мучила бессонница, потому что она не могла остановить поток тревожащих мыслей и уснуть.
простое проведение совместного досуга не может приравниваться к серьезным отношениям, и, как вам известно, мы часто отличаемся друг от друга тем, что подразумеваем под «серьезностью».
Кроме того, доподлинно узнать, что произойдет и будет ли это событие плохим или хорошим, можно всего одним-единственным способом: дождаться его. Но, даже если бы вам по мановению волшебной палочки открылось будущее, ничего поделать вы бы не смогли — ведь сейчас три часа ночи и вы лежите в своей кровати.
Если в миллионе случаев против одного лифт безопасен — доверьтесь вероятности. Если же вы будете стремиться к абсолютной уверенности во всем, наверняка заработаете тревожность и депрессию на всю оставшуюся жизнь. Стоит ли оно того?
Но я работаю уже больше 25 лет, руководил клиникой и видел тысячи пациентов — и ни разу никто из них не сошел с ума и не умер от панической атаки. Так скажет вам любой разумный психолог.
В этой главе мы рассмотрим, каким образом ваши непроизвольные негативные мысли и другие предвзятые суждения могут спровоцировать эмоциональный захват. К ним относятся:
• чтение чужих мыслей: «Она им интересуется»;
• прогнозирование будущего: «Он меня обманет»;
• отнесение на свой счет: «Она зевает, потому что считает меня скучным»;
• навешивание ярлыков: «Он обманщик»;
• обесценивание позитива: «Ее привязанность ко мне на самом деле ничего не значит».
Это одно из самых длительных тревожных расстройств. Вы перепрыгиваете с одного повода на другой, предсказывая бесчисленные катастрофы. Беспокоитесь, потому что слишком беспокоитесь. Испытываете трудности со сном, раздражительны, напряжены, устаете. У вас расстройство желудка, потливость, большую часть времени вы ощущаете тревогу. Неудивительно, что вы частенько бываете подавлены или имеете различные физиологические проблемы типа синдрома раздраженного кишечника