Цитаты из книг автора «Роберт Лихи»

По мере взросления и появления новых обязанностей ваша врожденная совестливость может превратиться в сильное волнение по любому поводу — экстремальную форму ответственности.

Если вы сумеете преодолеть свой самый главный страх, будет бессмысленно волноваться о том, чтобы его избежать.

Вы можете протестовать, можете жаловаться, можете недовольно топать ногами и биться головой о стену. Реальность останется такой, какая она есть. Так не проще ли отказаться от бессмысленной борьбы и хотя бы на мгновение принять свою неспособность все контролировать? Отпустить ситуацию? Вдохните, выдохните. Пусть все идет своим чередом. 6. Примите неопределенность

Непродуктивное беспокойство включает воображаемые «а что, если»: «А

рассматривайте любую мрачную мысль как непреложную данность. Если вам кажется, что вы кому-то

Четвертое правило отвечает: все плохое, что случается или может случиться с вами, является отражением того, какой вы человек. Если вы не очень хорошо сдали экзамены, то вы некомпетентны. Если вы кому-то не нравитесь, то вы лузер. Если ваш партнер сердится, это значит, что вы останетесь в одиночестве и будете несчастны. Все это вместе говорит о том, кем вы действительно

Он ближайший ученик Аарона Бека, создателя когнитивной терапии, чьи родителя также эмигрировали еще в начале двадцатого века в США из России.

Хронические волнения вызывают тошноту, синдром раздраженного кишечника, усталость, боли, проблемы с концентрацией внимания, нерешительность и ощущение безнадежности.

Паническая атака возникает не только вследствие типичных первобытных страхов, но и как результат ощущения, что реакция человека на этот страх будет катастрофической — то есть это страх страха

регулярные тренировки помогают выплеснуть нервную энергию, которая накапливается под воздействием тревоги