Цитаты из книг автора «Роберт Лихи»

выполнение программы, дисциплину, ежедневные занятия и, конечно же, посещаемость.

Излечиться» от тревоги можно только напрямую, изнутри; так же напрямую и изнутри научившись тому, что ни с какими ужасными последствиями она не связана.

Ведь все, что мы о ней думаем, — это просто мифы, смутные допущения, которые мы, сами того не заметив, приняли.

Вам не нужно бежать от нее, потому что она не представляет угрозы.

И будете рады любым неудобствам, потому что благодаря им сможете бросить вызов собственной беспомощности, стать сильнее.

веселым занятием. Я могу заниматься разными делами, даже когда тревожусь. На самом деле так я даже большему научусь и стану сильнее».

«Ситуация вполне безопасна. Мои мысли, чувства и ощущения — часто просто игра моего растревоженного воображения. Ничего особенного не происходит, просто шумно, я беспокоюсь напрасно. Мне ничего не нужно контролировать. На самом деле будет полезнее, если я научусь пускать все на самотек, отдаваться на волю судьбы, плыть по течению и наблюдать за нервным возбуждением со стороны — не исключено, что это даже окажется

Мы боимся отказа на собеседовании на работу мечты, поэтому даже не вышлем резюме.

Так же можно поступить и с симптомами тревоги. Вместо того чтобы пытаться их контролировать, можно научиться вызывать их, намеренно усиливать, повторять — погружаться в них.

Вы пытаетесь контролировать сигнализацию, которая срабатывает без причины: подавляете «плохие» мысли, нейтрализуете опасности, крепко держитесь за сиденье, напрягаете тело, глубже дышите — все что угодно, лишь бы устранить тревогу. Ирония в том, что чем больше вы пытаетесь контролировать тревогу, тем сильнее она становится.