Причина, по которой вы упорно прибегаете к подобным методам, состоит в том, что они срабатывают быстро. Каждая из ваших «стратегий» помогает вам беспокоиться меньше в течение нескольких минут или даже часов. Вы могли бы поинтересоваться: «Ну и какая из них мне не подходит? В конце концов, если я могу чувствовать себя лучше хотя бы пару минут или даже пару часов, что плохого, если я смогу хоть немного отдохнуть?» Эти методы разрушительны потому, что поддерживают вашу веру в необходимость волноваться, чтобы уменьшить угрозу; они убеждают вас, что вы не можете жить с неуверенностью; они мешают вам встретиться лицом к лицу со своими главными страхами и победить их. В этой главе мы рассмотрим двенадцать провальных стратегий, которые не только не уменьшают вашу нервозность на длительное время, но и ухудшают положение. Выделив эти стратегии, вы начнете понимать, почему должны отбросить их. Пока вы этого не сделаете, вы будете продолжать тревожиться.