Цитаты из книг автора «Роберт Лихи»

Эта наша особенность способна привести к выводу, будто с нашими мыслями что-то не так: что они странные, невротические, мерзкие, а там уже недалеко до стремления подавлять или контролировать их, раз они такие «плохие».

Ни в чем нельзя быть уверенным. Неуверенность —

Конечно, гарантий никаких нет — но вы каждый день совершаете действия, в результате которых не можете быть уверены.

Мне не стоит продолжать до тех пор, пока не почувствую себя нормально Требование определенности Потребность быть готовым Единственный способ достичь прогресса — делать то, к чему я не готов, встречаться со страхами лицом к лицу. На самом деле мне и нужно бояться — чтобы преодолеть этот страх

Да, но трагедия может случиться именно в этот раз. Гарантий нет Обесценивание позитивной информации Перфекционизм Требование определенности Конечно, случиться может все что угодно.

Не забывайте: из-за тревоги всегда кажется, что вам нужна полная уверенность в ситуации, стопроцентная определенность. Но ее не существует в нашем неопределенном мире, и если бы вы слушали свою тревогу, то просто не смогли бы жить.

Более того, подобные катастрофические прогнозы я делал и раньше, но они ни разу не сбылись. Конечно, все может случиться в первый раз, но если так рассуждать, трагедий нужно ожидать буквально на каждом шагу

Так ваше инстинктивное сознание приходит к выводу, что именно охранительное поведение защищает вас — только благодаря ему вы каждый раз выживаете. Так

Охранительное поведение поможет избавиться от дискомфорта. 11. Если вы выжили, значит, охранительное поведение работает!

. К ней нужно относиться как к сигнализации, сработавшей на пустом месте, как к раздражающему шуму. Тогда сигнализация утихнет сама по себе, выключатель искать не придется.