Цитаты из книг автора «Роберт Лихи»

Правило 4. Примите свою тревогу Ищите ситуации, которые заставляют вас тревожиться. Действуйте несмотря на тревогу — не ждите, когда будете готовы. Идите на разумные риски. Оставайтесь в ситуации как можно дольше.

Правило 1. Смотреть на происходящее реалистично Важно использовать всю информацию — в том числе и позитивную. Лучше быть реалистом, чем пессимистом. Для составления прогнозов руководствоваться фактами, а не чувствами. Относиться к любым «что, если…» как к плодам своего воображения. Руководствоваться вероятностями, а не возможностями. Правило 2. Упорядочить последствия Ложная тревога и то, что происходит в реальности, — это разные вещи. На самом деле вы ощущаете тревогу и, возможно, истощение — от той же тревоги. Люди не умирают от навязчивостей, паники, волнений или страха. Правило 3. Отпустить ситуацию Вам не нужно контролировать свои мысли или чувства. Магическое мышление только способствует тревоге — откажитесь от него и рассуждайте рационально. В реальной жизни вы прекрасно справляе

Современная цивилизация слишком быстро перестроила окружающую среду, эволюционной биологии просто не угнаться. Получается, наш биологический ­аппарат устарел, и его «программное обеспечение» уже не подходит для условий, в которых мы живем.

Ни у животных, ни у детей орбитофронтальная кора не бывает развита так сильно, как у нормального взрослого человека. Это особенно ярко проявляется у людей, страдающих аутизмом, — их интеллектуальные способности могут быть полностью сохранны, но им трудно понять, что думают другие, уловить значение таких понятий, как намерение, обман, разочарование, страстное желание, надежда, сожаление или долгосрочная мотивация.

стараются избегать ситуаций, пробуждающих болезненные воспоминания.

Боязнь осуждения со стороны других людей

это склонность постоянно обо всем волноваться.

Возникающее параллельно с этим стремление избегать ситуаций, способных вызвать подобные реакции, называют агорафобией.

Однако каждому из этих расстройств присущи свои отличительные особенности и характерные проблемы, поэтому техники лечения также различаются.

Если у человека есть одно тревожное расстройство, часто обнаруживается и другое.