Цитаты из книг автора «Роберт Лихи»

Все это время мы пользовались неподходящим программным обеспечением. Правила для тревожных людей заставляли нас играть в игру, в которой мы обречены на проигрыш — потому что либо чувствуем тревогу, либо убеждаем себя, что должны играть в ее игры. Да, эти правила встроены нам в голову. И мы увязли в грязи, сами выкопали себе яму, пока играли по старым правилам.

Мы называем это «приемлемыми рисками»: принимая что-то в свою жизнь, вы принимаете и возможные неприятные последствия. Если вы согласны на эти маленькие повседневные риски, почему же не принять и другие, еще более несущественные? В этом и заключаются правила разумного человека или проверки вероятности.

На самом деле вы не можете быть уверены даже в том, что сделаете сейчас.

Но удавалось ли хоть кому-то когда-либо быть действительно уверенным в будущем? И какие у этого могут быть недостатки? Вы продолжите прокрастинировать, избегать и держаться за свои тревоги. Разве это само по себе не риск?

вам придется избавиться от своего пристрастия к полной определенности.

Если же вы будете стремиться к абсолютной уверенности во всем, наверняка заработаете тревожность и депрессию

Мы не стремимся к безрассудству и ненужным рискам. Это даже хуже, чем иметь тревожное расстройство.

. Уход от источника опасности — инстинкт настолько глубокий и мощный, что часто он оказывается сильнее любых доводов, сколь убедительными они бы ни были с рациональной точки зрения. Конечно, постоянно повинуясь этому позыву, мы никогда не узнаем, что способны справиться с трудностями. А это важный урок. И, убегая, мы лишаем себя возможности его выучить.

убеждение, что болезненные последствия решительного поведения могут оказаться страшнее, чем последствия ничегонеделания, — и этот курс «наиболее безопасен» до тех пор, пока не утихнет тревога.

Поддержание иллюзии безопасности принимается за безопасность.