Цитаты из книг автора «Роберт Лихи»

Старое правило 1. Распознать опасность Новое правило 1. Реалистично смотреть на вещи

Как же будет выглядеть подобное . Мысленно отступите назад, представьте, что вам нужно описать свой сердечный ритм: «Сердце бьется быстро, чуть быстрее, чем до того». Обращайте внимание на все, что происходит вокруг: «На улице облачно. На моем столе много разных вещей. На стене висит фотография». Наблюдайте. Не контролируйте.

Нужно практиковаться в своих страхах.

Человек в состоянии тревоги может искать только доказательства того, что он в опасности. И чем больше ищет – тем страшнее ему становится.

уровень страха определяется не ситуацией, в которую вы попали, а интерпретацией происходящего.

Получается, чем больше опасностей вы придумаете, тем вы подготовленнее – и тем безопаснее ситуация. На самом же деле, конечно, зависимость иная: чем больше опасностей приходит в голову, тем тревожнее вы становитесь и тем труднее действовать. Вас подводит ваша же бдительность.

Человек в состоянии тревоги может искать только доказательства того, что он в опасности.

Я предлагаю вам список вопросов, который поможет проверить, безопасно ли то или иное решение. •

Главное при этом – понимать, что страх на самом деле не имеет прямого отношения к реальности. А достичь этого можно, пережив пугающее событие в безопасном контексте. Нужно практиковаться в своих страхах.

Но эффективно управлять обстоятельствами можно только с пониманием, что наш контроль ограничен и часто приходится иметь дело с данностью, которую невозможно изменить.