Цитаты из книг автора «Роберт Лихи»

Тревога – это просто возбуждение. Представьте: вы наблюдаете, как сквозь вас проходит энергия, осознаёте это. Тревога – не бомба, которая тикает у вас в голове. Вы ощущаете такое же возбуждение, когда тренируетесь, смотрите захватывающий фильм или занимаетесь любовью. Эти занятия никак вам не вредят. Думайте о тревоге как о виде возбуждения – «фоновом шуме», – и вам будет проще расслабиться.

Думайте о тревоге как о виде возбуждения – «фоновом шуме», – и вам будет проще расслабиться.

Старое правило 2. Возводить опасность в катастрофическую степень Новое правило 2. Упорядочить последствия

Новые правила будут говорить вам примерно следующее: « .

Старое правило 3. Контролировать ситуацию Новое правило 3. Отпускать ситуацию

Ирония в том, что чем больше вы пытаетесь контролировать тревогу, тем сильнее она становится.

Главное, что нужно понять: уровень страха определяется не ситуацией, в которую вы попали, а интерпретацией происходящего.

Вы стараетесь избавиться от мыслей, ощущений, эмоций и боли. Это то же самое, что пытаться убежать от собственных ног. Не важно, как быстро вы будете бежать. Они – часть вас.

Чтобы преодолеть что-то, вам нужно через это пройти.

уровень страха определяется не ситуацией, в которую вы попали, а интерпретацией происходящего