Цитаты из книги «НЛП-2: поколение Next»

Вирджиния Сатир считала, что идентифицировать и признавать нересурсные чувства или установки по поводу трудных чувств очень полезно. При этом «чувства по поводу трудных чувств» можно осознать, принять и удерживать, оставаясь в более обширном и более ресурсном поле осознанности. У нас могут возникнуть следующие реакции на трудные чувства.

Чтобы удерживать трудные чувства, можно использовать следующие способы. • Отказ от привычной реакции. • Безусловное принятие чувства таким, какое оно есть. • Отсутствие попыток изменить чувство. • Спокойствие, терпение и отсутствие спешки. • Спокойное внимание по отношению к чувству. • Доверие своим чувствам, таким, какие они есть, понимание того, что у любых чувств всегда есть позитивное намерение и цель. • Ощущение себя частью более обширного поля. • Доброжелательное отношение к чувству. • Безоценочное любопытство по отношению к чувству.

испытываем. Мать – это реакция нашей нервной системы на эти первичные чувства или реакции. Если ребенок плачет и мать испытывает напряжение, гнев или тревогу, состояние ребенка только усугубится. Если же мать просто держит ребенка на руках, оставаясь в состоянии заботы и поддержки, ребенок скоро успокоится (благодаря зеркальным нейронам), мягко и естественно выйдет из дискомфортного состояния. Та же динамика возникает в наших отношениях с чувствами. Если мы боимся, отрицаем их или пытаемся с ними бороться, то тем самым лишь усугубляем напряжение, дискомфорт и замешательство. Как говорится, «мы притягиваем то, чему сопротивляемся». Если же мы признаем и удерживаем эти чувства, оставаясь центрированными, открытыми, осознанными, сохраняя контакт с ними, они перестают быть «проблемой» и их энергию можно или высвободить, или трансформировать в более ресурсное состояние.

Слово «удерживать» указывает на отношения между двумя вещами: тем, кто удерживает, и тем, что удерживают. Эти отношения хорошо символизирует метафорический образ матери, держащей на руках ребенка. Ребенок – это первичные соматические чувства, ощущения или реакции, которые

Удерживание трудных чувств Ключевой аспект искусства внутренней игры – способность признавать и трансформировать трудные, неприятные чувства, которые могут возникнуть в той или иной ситуации. Один из основных факторов, от которых зависит, окажемся ли мы в состоянии CRASH (в нересурсном состоянии) или останемся в зоне совершенства или в состоянии COACH, – наша способность удерживать трудные чувства. Зачастую трудные чувства – это отсутствие центрированности, или теневые формы архетипических энергий, например ярость, скорбь, фрустрация, паника, тревога и так далее.

ресурсно выражали эту энергию. 4. Найти символ позитивного выражения этой энергии и внести этот символ в тело, позволив ему создать телесное ощущение этой энергии. Б. После того как будет найдено позитивное выражение архетипической энергии, клиент возвращается в точку, представляющую ситуацию CRASH, и вносит в нее архитепическую энергию. Клиент начинает осознавать, как эта энергия меняет его переживание в ситуации CRASH, и обращает внимание на то, какие новые возможности создает энергия. B. Клиент возвращается в точку, представляющую состояние COACH, и повторяет все эти шаги для энергии нежности и энергии игривости.

1. Коуч входит в состояние COACH или помогает войти в него исследователю. Они создают ресурсный СОАСН-контейнер. 2. Клиент входит в точку в пространстве, представляющую «текущее состояние», и вспоминает паттерн или опыт CRASH – проблемное состояние или ситуацию, в которой он помимо собственной воли испытывал напряжение, прибегал к реактивному поведению, слишком анализировал ситуацию, терял контакт с ресурсами и испытывал неприятные или болезненные чувства. Клиент как можно более полно входит в эту ситуацию, но сохраняет контроль: он видит то, что видит в ней, слышит то, что слышал, и ощущает то, что ощущал тогда. Таким образом клиент вносит в текущие реакции осознание и возможности выбора, которые у него есть в этой ситуации. 3. Клиент делает шаг в сторону и возвращается в состояние COACH. 4. С помощью коуча клиент исследует, что произойдет, если внести в ситуацию CRASH позитивное выражение каждой из архетипических энергий, начиная с ярости. A. Оставаясь в состоянии COACH, клиент получает доступ к энергии одним из следующих способов: 1. Определить и воссоздать референтный опыт, когда у нас возникло мощное и ресурсное переживание этой энергии. 2. Найти позитивный пример для подражания — человека, который демонстрирует ресурсное выражение этой энергии и делает это стабильно и центрированно. Затем можно встать на место этого человека (войти во вторую позицию), чтобы полностью пережить этот способ выражения энергии. 3. Представить, что было бы, «если бы» мы центрированно

Исследование энергии архетипов

Игривость, в позитивной форме, помогает нам оставаться расслабленными, радостными, текучими, выходить за привычные рамки и мыслить нестандартно. Если же в игривости нет центрированности и заземленности, если она оторвана от энергии ярости или нежности, она может привести к цинизму, поверхностности, безответственности и склонности манипулировать другими людьми.

Точно так же позитивное выражение нежности – это доброта, покой, дружелюбие, тактичность и так далее. Но если энергия нежности нас поглощает, то мы можем стать слишком мягкими и сентиментальными. Теневая сторона нежности – это слабость, размытость границ, зависимость и так