Выгорание и потеря смысла: пошаговый план восстановления опоры

Когда «всё сломалось», это ощущается не как грусть, а как потеря опоры: прежние смыслы не держат, цели обнуляются, тело реагирует тревогой и бессонницей, отношения трещат, а внутри — пустота и раздражение. Эта книга — практическое руководство по прохождению духовного и экзистенциального кризиса без драматизации и без мистики. Вы разберётесь, что именно рушится (идентичность, ценности, контроль, вера, работа), научитесь стабилизировать состояние через простые протоколы для сна, нервной системы и внимания, выстроите границы и коммуникацию с близкими, чтобы не разрушать связь, и соберёте новую опору через действия по ценностям. Внутри — чек-листы, вопросы для дневника, планы на 14 дней и 30 дней, а также типовые ошибки, которые делают кризис хроническим.