Цитаты из книг автора «Римма Ефимкина»

Трехчастное высказывание на самом деле может быть и четырехчастным (АВСD): А. Я чувствую то-то…В. Когда ты делаешь то-то…С. Потому что для меня это означает то-то… D. А я бы хотел от тебя то-то.

Мы лечим других людей с помощью своих собственных ран… Та проницательность, которая приходит к нам благодаря собственной борьбе с нашими проблемами, и приводит нас к тому, чтобы мы развили эмпатию и креативность по отношению к другим… и сострадание.Ролло Мэй «Раненый целитель»

Как «лечат» перфекционизм? Для исправления блокирующей установки перед тем, как приступить к действию, необходимо поставить задачу. Исключительно важно при этом четко определить критерии, по которым можно судить, выполнена задача или нет. Особенно недопустимо при этом «перевыполнение плана», то есть задачу нужно просто выполнить – не меньше, но и не больше. В нашем случае не требуется БЫТЬ психоконсультантом, требуется СКАЗАТЬ фразу: «Я Вячеслав, психоконсультант».

Перфекционизм – еще одна типичная проблема начинающих. В его основе лежит убеждение, что возможно достичь наилучшего результата, а несовершенный результат неприемлем. Это убеждение родом из детства, когда родители пытаются собственное человеческое несовершенство исправить не сами, а, ожидая от детей, что те не повторят их «ошибок». К сожалению, при этом радость открытия себя подменяется стремлением достигать высоких целей, подстегивая себя и лишая возможности идти к мастерству в естественном темпе.

Установление контакта – это «Привет!», «Я вижу и слышу тебя», «Я с тобой», «Я признаю твое существование», «Я уважаю твое мнение».

Закономерности группового процесса5

Если человек не делал своих собственных сессий, если он не корчился от душевной боли, оплакивая свои детские травмы, то его раны не зажили, а просто скрыты повязками. Как сказал гештальтист Даниил Хломов, встреча терапевта и клиента – это встреча двух уродов, у одного шрамы, у другого раны. И это важное (если не основное) отличие психолога от клиента.

Только те люди, которые употребляют в качестве подлежащего слово «Я», способны менять свою жизнь!

1) Я злюсь на тебя (реакция), 3) потому что для меня это означает то-то (значимый эффект).

Результат конкретной сессии в том, чтобы способствовать отреагированию чувства клиента. Остальное он сделает сам.