Цитаты из книг автора «Рик Хансон»

Вы можете накопить требующий проработки негативный материал во взрослой жизни, он может быть связан с недавним опытом. Но часто важно разобраться с эксплицитными и имплицитными воспоминаниями из детства, потому что именно в детство обычно прорастают корни явлений, которые не дают вам быть счастливыми.

нужно вывести позитивные аспекты ваших переживаний на передний план внимания, сделать их заметными и достаточно сильными, но в то же время сохранить негативные на втором плане,

Переживания оказывают влияние на ткани мозга, которые определяют ваше благополучие, вашу эффективность, ваши отношения. Основываясь на научных данных, можно сказать, что это одна из важнейших причин быть к себе добрее, стремиться испытывать как можно

Эмоциональное возбуждение способствует обучению, потому что усиливает возбудимость нейронов и объединяет синаптические изменения (Lewis, 2005).

новые нейроны появляются в гиппокампе.

несколько миллисекунд один после другого), уже существующие между ними синапсы усиливаются, а также формируются новые; именно так нейроны «сплетаются»

мы постоянно нарабатываем новые навыки и знания даже в зрелом возрасте.

добродетельности, осознанности (или концентрации) и мудрости. Это и есть три столпа буддистских практик, и они же – неиссякаемый источник благополучия, психологического развития и духовной самореализации.

После этого он сорок лет путешествовал по северу Индии и учил всех, кто готов был его услышать: • затушите пламя жадности и ненависти, чтобы жить в целостности; • направляйте и концентрируйте разум, чтобы видеть истину, скрытую за его ошибками; • развивайте освобождающее видение.

Больше двух тысяч лет назад молодой человек по имени Сиддхартха – тогда еще не просветленный, а потому не названный Буддой – провел долгие годы, тренируя свой разум и мозг.