Цитаты из книг автора «Рик Хансон»

Однажды мне рассказали историю о пожилой коренной американке, которую спросили, как ей удалось стать такой мудрой, счастливой и добиться такого уважения. И она ответила: «В моем сердце живут два волка: волк любви и волк ненависти. Все зависит от того, какого из них я кормлю каждый день».

Со временем нейтральный чувственный тон может стать «порталом в отсутствие событий», как выражалась моя учительница Кристина Фельдман, – входом в мир неподвижного исходного существа, которое никогда не меняется и всегда остается прежним.

Самообладание не равно холодности, безразличию, апатии. Вы присутствуете в мире, но он вас не расстраивает

Делайте все, что можете, используйте все, что у вас есть, в отведенное вам время, в отведенном вам месте

Глава 1: Основные мысли • То, что происходит в наших мыслях, меняет наш мозг и на короткое время, и в долгосрочной перспективе. Нейроны, которые вместе возбуждаются, вместе и сплетаются. То, что происходит в мозгу, меняет ваш разум, так как мозг и разум – единая интегрированная система. • Следовательно, вы можете использовать свой разум, чтобы менять мозг и тем самым развивать себя и приносить пользу всем, с кем соприкоснетесь в жизни. • Людей, которые глубоко погружались в созерцательные практики, можно назвать олимпийцами развития разума. Изучая их методики тренировки разума (а значит, и мозга), можно найти мощные способы достичь больше счастья, любви и мудрости. • Мозг эволюционировал, чтобы нам проще было выживать, но три основные используемые им стратегии выживания могут приносить нам страдания. • Добродетельность, осознанность и мудрость – три столпа ежедневного благополучия, личностного роста и духовных практик. Они основываются на трех фундаментальных нервных функциях – управлении, обучении и отборе. • Путь к пробуждению подразумевает как изменение разума/мозга, так и раскрытие собственной удивительной истинной сущности, которая всегда была внутри вас. • Небольшие позитивные действия, выполняемые каждый день, со временем приведут к серьезным изменениям (когда постепенно вы выстроите новые нервные структуры). Чтобы упорно придерживаться этой цели, сначала вам нужно встать на свою сторону. • Если многие люди сумеют добиться полезных изменений мозга, мир в целом станет лучше.

А изменив свой мозг, вы измените свою жизнь

Эта книга познакомит вас с эффективными способами работы со сложными состояниями сознания, в том числе со стрессом, подавленностью, отвлекаемостью, проблемами в отношениях, тревогой, грустью и злостью. Но в первую очередь мы будем рассматривать вопросы, связанные с благополучием, психологическим ростом и духовными практиками.

Способность мозга учиться, то есть меняться, называется нейропластичностью. Быстрые результаты этого процесса, конечно же, едва заметны, серьезные же изменения происходят постепенно и формируются годами. Однако в конце концов можно добиться поразительных результатов:

Нейронные цепи начали формироваться еще до вашего рождения, а мозг продолжает учиться и изменяться на протяжении всей жизни.

Принимая хорошее Я больше, я лучше, чем я думал, Я и не знал, как много во мне хорошего. Уолт Уитмен. Песнь большой дороги