Цитаты из книг автора «Рик Хансон»

После того как вы создадите эти силы и укрепите свою устойчивость, снизятся тревога и раздражение, разочарование и отчаяние, одиночество, обида и негодование. Если вас накроют неспокойные волны жизни, вы встретите их с большим спокойствием, умиротворенностью и любовью – чувствами, лежащими в основе вашего существования.

воих потребностей. Вы можете признать правду, сформировать ресурсы, отрегулировать мысли, чувства и действия, наладить прочные связи с другими людьми и миром в целом

В глубоко расслабленном состоянии расстроиться практически невозможно

когда вы испытываете ресурсное чувство, вы помогаете ему оставить физический след в вашей нервной системе.

Самое главное в формировании любого психологического ресурса, в том числе сострадания, – регулярность. Только так мы сможем достичь устойчивого изменения нейронной структуры или функции.

В силу своего строения мозг меняется под воздействием нашего опыта, особенно негативного, и в первую очередь детского.

Самосострадание – это не нытье и не погружение в жалость к себе.

Сформулируем золотое правило, которое действует как улица с двусторонним движением: поступай с собой так, как поступаешь с другими.

Представьте, что вы относитесь к себе так же, как к своему другу. Вы с теплотой и симпатией поддерживаете себя, помогаете себе исцеляться и развиваться. Вообразите

Сострадание представляет собой психологический ресурс, внутреннюю силу.