Один из общих моральных принципов гласит: чем больше у вас над кем-то власти, тем выше ваша ответственность, связанная с великодушным применением этой власти.
Каждый раз, принимая хорошее, вы по кирпичику строите новые нейронные структуры. Если вы будете делать это по нескольку раз в день в течение месяцев и даже лет, то постепенно измените свой мозг, свои чувства и поведение. И эти изменения будут долгосрочными.
Для начала есть несколько быстрых способов расслабиться:
• расслабьте язык, глаза и челюстные мышцы;
• представьте, как напряжение вытекает из вашего тела и впитывается в землю;
• опустите руки в теплую воду;
• найдите в теле напряженные области и расслабьте их.
формулируя Четыре благородные истины, Будда определил недомогание (страдание), диагностировал его причину (страстное желание, то есть мощное ощущение потребности в чем-либо), назвал лекарство (свобода от страстных желаний) и прописал курс лечения (Восьмеричный путь).
Когда вы поймете, почему волнуетесь, раздражаетесь, суетитесь, не контролируете себя, грустите или поступаете неадекватно – эти чувства потеряют свою власть над вами.
Каждый день старайтесь испытывать сочувствие к пяти людям: к человеку, которому вы благодарны («благодетелю»), к любимому или другу, к нейтральному человеку; к человеку, с которым вам трудно, и к самому себе.