Цитаты из книг автора «Рик Хансон»

Перед вами расширенная медитация любящей доброты.

Расслабьтесь. Посвятите несколько минут тому, чтобы успокоить разум, – сосредоточьтесь на

Вдохните и погрузитесь в самоосознание. Осознавайте мысли

Ниже описаны методы, которые можно использовать в обоих случаях. Для начала есть несколько быстрых способов расслабиться:

прорисовывается, как компьютерная графика в фильме

представлять опыт, полученный во внутреннем и во внешнем

взращивает и усиливает неприятные эмоции

ощущение выученной беспомощности

гиппокамп следит за тем, чтобы память о нем сохранилась для дальнейшего использования.

притягивает наш мозг к плохим новостям.